Utorok, 22. jún, 2021 | Meniny má PaulínaKrížovkyKrížovky

Opiáty blaženosti a schody do neba

Keď okolo mňa prefrčia ladné krivky, „ješitnosť“ sa prebúdza. Moja stávka s Jackom Canfieldom (8)

Keď mi moja priateľka zahlási, „čo si blázon, nechoď“, viem, že nastala tá správna chvíľa. Je najvyšší čas vyraziť behať. A počasie mi praje. Zima, sneh a občas sa pridá aj vietor. Vtedy ma to najviac baví prekonávať sám seba. Už som raz taký. Kde iní končia, ja začínam. Ale teší ma, že nie som sám, na trase občas stretávam aj iné „osamelé duše“.

V tejto súvislosti si spomínam na príhodu spred niekoľkých rokov, keď som sa vybral za tmy, v treskúcom mraze, snehu a poľadovici na jednu takú pätnásťkilometrovú štreku cez Bratislavský lesopark. V tom zvlnenom teréne som vtedy nestretol ani zatúlanú srnku. Trvalo mi to zhruba hodinu a trištvrte, ale dobehol som. Hoci posledný kopec som už nohami prepletal iba silou vôle. A bol som nesmierne šťastný, hoci mi čeľusť zamrzla až tak, že som takmer hodinu nevedel poriadne artikulovať, čo už postupne začalo znepokojovať aj moje najbližšie okolie. Ale to som mal vtedy dobrú kondíciu i menej rokov.

Skryť Vypnúť reklamu

Teraz však začínam odznova. Mojím cieľom je do jedného roka zvládnuť polmaratón (21 kilometrov) a navyše prejsť za jeden deň „lesnú päťdesiatku“. Takže mám čo robiť. Začiatky pred zhruba mesiacom neboli práve najľahšie. Svaly na nohách mi po niekoľkých okruhoch na ihrisku vypovedávali službu a o nedostatočnom prísune kyslíka do pľúc ani nehovorím (ach, to nešťastné fajčenie...). Tiež som „doklusával“ len silou vôle. A to som behával iba tri kilometre, tri až štyrikrát týždenne. Tak som si povedal, že s tým potrebujem niečo urobiť.

Okrem klasického strečingu (stále sa mu nevenujem dostatočne) som do prípravy zapojil aj psychiku. Skúsil som sa trochu naladiť, veď ani nevyladený televízny kanál poriadne nefunguje. Ako to robím? Okrem prepotrebného aspektu vôle a vytrvalosti si pred behom i počas neho programujem aj ďalšie dve myšlienky. Prvá: Behanie vo mne prebúdza tvorivú emóciu, teda radosť. Druhá: Behanie je pre mňa užitočné. Zvyšujem si ním kondíciu, čo má vplyv aj zlepšenie fyzického a psychického zdravia. Následne však prináša aj skvalitňovanie „portfólia“ mojich pozitívnych vlastností (napríklad vôle či vytrvalosti), čo mi onedlho môže pomôcť dosahovať ďalšie ciele.

Skryť Vypnúť reklamu

A ejhľa, výsledok sa rýchlo dostavil. Vydržím viac a začínam mať z pohybu radosť. Nedávno sa mi dokonca podarilo zabehnúť moje tohtoročné maximum, osem kilometrov. A navyše som pritom prežil nevšedný zážitok. Akoby som sa stal behom a beh sa stal mnou, proste sme splynuli v jedno. Iba som bol a cítil som sa fajn. Ťažko to slovami popísať. Kto vytrvalostne športuje, určite takýto „stav blaženosti“ pozná.

Športový lekár Pavel Malovič to vysvetľuje tak, že pri vytrvalostných športoch sa v ľudskom tele vylučujú látky hormonálnej povahy – endorfíny.  Podľa jeho slov ide o akési pozitívne varianty drogy morfia, ktorú si človek vytvára sám vo vlastnom mozgu. Pôsobia podobne ako opiáty. Endorfíny sa vyplavujú postupne, akoby oneskorene. Preto sa táto odmena za výkon, nazývaná tiež hormóny šťastia, „udeľuje“ až neskôr po výraznejšom intenzívnom výkone. Človeku vyvolajú dobrú náladu, pocity vyrovnanosti a šťastia, dokážu tlmiť bolesť.

Skryť Vypnúť reklamu

Ale beh nie je jediná „radosť“, ktorú som si pripravil na zvyšovanie kondície. Schody?! To je ten pravý strašiak, čo napína svaly a nesmierne predlžuje dych. Takmer som prestal používať výťahy... a začal rátať schody. V práci je ich rovných osemdesiat a doma dokonca deväťdesiat deväť. Už som zažil aj také dní, keď som absolvoval viac ako tisíc schodov. Ale má to úžasný účinok. Keď som bol nedávno na menšej túričke, nohy ma do kopca poslúchali ako málokedy predtým a neroztriasli sa od únavy. Navyše som začal chodiť niektoré dni do práce pešo, čo je hore-dole asi pol hodina rýchlej chôdze. Proste sa držím jedného z ďalších pravidiel Jacka Canfielda, že je dobré rozdeliť si realizáciu jedného väčšieho cieľa na viaceré čiastkové úlohy.

Skryť Vypnúť reklamu

Ale už sa teším na jar. Zima mi až tak príliš nevonia, hoci, ako som sa zmienil, vytvára nesmierne kvalitné podmienky na prekonávanie seba samého. A navyše, na bežeckých okruhoch mi v súčasnosti chýba môj najväčší motivátor – ženské postavy v priliehavom športovom odeve. Ladné tvary ženských postáv ma počas teplejších mesiacov nesmierne inšpirujú a burcujú k zvýšeným výkonom. Pravda, iba ak sa k bežkyniam blížim zozadu a dokážem ich predbehnúť. V opačnom garde, keď mi sexi odetá športovkyňa ukáže chrbát a neohrozene postupuje vpred,  to moja mužská „ješitnosť“ (spisovne márnomyseľnosť) znáša veľmi ťažko. :-)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  2. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  3. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  4. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  6. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  7. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  9. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  1. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  4. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  5. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  6. V BILLA pokračuje Doba slovenská
  7. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  8. Legislative intention - recodification of the corporate law
  9. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  10. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 9 632
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 9 090
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 007
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 380
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 671
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 6 286
  7. Po Slovensku na motorke 4 577
  8. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 055
  9. Crème de la crème po slovensky 3 240
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania 2 427
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Očkovanie proti novému koronavírusu.

Úspešnosť nemocníc je tiež nízka.


16 h
Bratia Paškovci odchádzali zo súdu už právoplatne odsúdení.

Dvom súd trest sprísnil.


a 1 ďalší 4 h
Veci verejné Miroslava Beblavého.

Najlepšia slovenská univerzita je v siedmej stovke. S kazašskou a filipínskou.


21. jún

Neprehliadnite tiež

Vodík má reálne využitie ako palivo do vlakov

Vodík sa u nás už vo veľkom vyrába.


18. jún
Jaroslav Haščák.

Previedol svoj podiel v Pente. Súvisí to so stíhaním?


17. jún
Ilustračná fotografia.

Najviac musia robiť na svoje bývanie Bratislavčania.


20. jún
Cisterna spoločnosti Bioway

Projekt firmy Bioway má stáť šesť miliárd eur.


18. jún