Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Opiáty blaženosti a schody do neba

Keď okolo mňa prefrčia ladné krivky, „ješitnosť“ sa prebúdza. Moja stávka s Jackom Canfieldom (8)

Keď mi moja priateľka zahlási, „čo si blázon, nechoď“, viem, že nastala tá správna chvíľa. Je najvyšší čas vyraziť behať. A počasie mi praje. Zima, sneh a občas sa pridá aj vietor. Vtedy ma to najviac baví prekonávať sám seba. Už som raz taký. Kde iní končia, ja začínam. Ale teší ma, že nie som sám, na trase občas stretávam aj iné „osamelé duše“.

V tejto súvislosti si spomínam na príhodu spred niekoľkých rokov, keď som sa vybral za tmy, v treskúcom mraze, snehu a poľadovici na jednu takú pätnásťkilometrovú štreku cez Bratislavský lesopark. V tom zvlnenom teréne som vtedy nestretol ani zatúlanú srnku. Trvalo mi to zhruba hodinu a trištvrte, ale dobehol som. Hoci posledný kopec som už nohami prepletal iba silou vôle. A bol som nesmierne šťastný, hoci mi čeľusť zamrzla až tak, že som takmer hodinu nevedel poriadne artikulovať, čo už postupne začalo znepokojovať aj moje najbližšie okolie. Ale to som mal vtedy dobrú kondíciu i menej rokov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Teraz však začínam odznova. Mojím cieľom je do jedného roka zvládnuť polmaratón (21 kilometrov) a navyše prejsť za jeden deň „lesnú päťdesiatku“. Takže mám čo robiť. Začiatky pred zhruba mesiacom neboli práve najľahšie. Svaly na nohách mi po niekoľkých okruhoch na ihrisku vypovedávali službu a o nedostatočnom prísune kyslíka do pľúc ani nehovorím (ach, to nešťastné fajčenie...). Tiež som „doklusával“ len silou vôle. A to som behával iba tri kilometre, tri až štyrikrát týždenne. Tak som si povedal, že s tým potrebujem niečo urobiť.

Okrem klasického strečingu (stále sa mu nevenujem dostatočne) som do prípravy zapojil aj psychiku. Skúsil som sa trochu naladiť, veď ani nevyladený televízny kanál poriadne nefunguje. Ako to robím? Okrem prepotrebného aspektu vôle a vytrvalosti si pred behom i počas neho programujem aj ďalšie dve myšlienky. Prvá: Behanie vo mne prebúdza tvorivú emóciu, teda radosť. Druhá: Behanie je pre mňa užitočné. Zvyšujem si ním kondíciu, čo má vplyv aj zlepšenie fyzického a psychického zdravia. Následne však prináša aj skvalitňovanie „portfólia“ mojich pozitívnych vlastností (napríklad vôle či vytrvalosti), čo mi onedlho môže pomôcť dosahovať ďalšie ciele.

A ejhľa, výsledok sa rýchlo dostavil. Vydržím viac a začínam mať z pohybu radosť. Nedávno sa mi dokonca podarilo zabehnúť moje tohtoročné maximum, osem kilometrov. A navyše som pritom prežil nevšedný zážitok. Akoby som sa stal behom a beh sa stal mnou, proste sme splynuli v jedno. Iba som bol a cítil som sa fajn. Ťažko to slovami popísať. Kto vytrvalostne športuje, určite takýto „stav blaženosti“ pozná.

Športový lekár Pavel Malovič to vysvetľuje tak, že pri vytrvalostných športoch sa v ľudskom tele vylučujú látky hormonálnej povahy – endorfíny.  Podľa jeho slov ide o akési pozitívne varianty drogy morfia, ktorú si človek vytvára sám vo vlastnom mozgu. Pôsobia podobne ako opiáty. Endorfíny sa vyplavujú postupne, akoby oneskorene. Preto sa táto odmena za výkon, nazývaná tiež hormóny šťastia, „udeľuje“ až neskôr po výraznejšom intenzívnom výkone. Človeku vyvolajú dobrú náladu, pocity vyrovnanosti a šťastia, dokážu tlmiť bolesť.

Ale beh nie je jediná „radosť“, ktorú som si pripravil na zvyšovanie kondície. Schody?! To je ten pravý strašiak, čo napína svaly a nesmierne predlžuje dych. Takmer som prestal používať výťahy... a začal rátať schody. V práci je ich rovných osemdesiat a doma dokonca deväťdesiat deväť. Už som zažil aj také dní, keď som absolvoval viac ako tisíc schodov. Ale má to úžasný účinok. Keď som bol nedávno na menšej túričke, nohy ma do kopca poslúchali ako málokedy predtým a neroztriasli sa od únavy. Navyše som začal chodiť niektoré dni do práce pešo, čo je hore-dole asi pol hodina rýchlej chôdze. Proste sa držím jedného z ďalších pravidiel Jacka Canfielda, že je dobré rozdeliť si realizáciu jedného väčšieho cieľa na viaceré čiastkové úlohy.

Ale už sa teším na jar. Zima mi až tak príliš nevonia, hoci, ako som sa zmienil, vytvára nesmierne kvalitné podmienky na prekonávanie seba samého. A navyše, na bežeckých okruhoch mi v súčasnosti chýba môj najväčší motivátor – ženské postavy v priliehavom športovom odeve. Ladné tvary ženských postáv ma počas teplejších mesiacov nesmierne inšpirujú a burcujú k zvýšeným výkonom. Pravda, iba ak sa k bežkyniam blížim zozadu a dokážem ich predbehnúť. V opačnom garde, keď mi sexi odetá športovkyňa ukáže chrbát a neohrozene postupuje vpred,  to moja mužská „ješitnosť“ (spisovne márnomyseľnosť) znáša veľmi ťažko. :-)

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  2. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. Koľko ovocia a zeleniny potrebujú deti? Mnohí rodičia to nevedia
  5. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  6. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  9. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  10. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  1. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  2. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  3. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  4. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  5. Koľko ovocia a zeleniny potrebujú deti? Mnohí rodičia to nevedia
  6. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  7. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  8. Levanduľa pre zamestnancov
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. Kvalitné Vianočné osvetlenie
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 349
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 16 466
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 15 513
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 10 922
  5. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 079
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 8 590
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 6 485
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 6 005
  9. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy 5 548
  10. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 5 473

Hlavné správy zo Sme.sk

Na Lindtnerov vzťah s Kočnerom sa pozrie aj Súdna rada

Debata o sudcovskej etike je podvyživená, upozorňuje Pavol Žilinčík.

Dávid Lindtner.
Dobré ráno

Dobré ráno: Predĺžené moratórium je farizejský návrh

S predĺženým moratóriom prišla trojica koaličných poslancov

Podcast Dobré Ráno
Marian Kočner na súde v kauze falšovania zmeniek TV Markíza a kancelársky dvojvežiek a kongresové centrum Technopol v Bratislave.
Komentár Zuzany Kepplovej

Takto to chcú zaľudia

Užijeme si menej zahovárania, viac diskusie o programových rozdieloch.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.