Štvrtok, 14. november, 2019 | Meniny má Irma

Opiáty blaženosti a schody do neba

Keď okolo mňa prefrčia ladné krivky, „ješitnosť“ sa prebúdza. Moja stávka s Jackom Canfieldom (8)

Keď mi moja priateľka zahlási, „čo si blázon, nechoď“, viem, že nastala tá správna chvíľa. Je najvyšší čas vyraziť behať. A počasie mi praje. Zima, sneh a občas sa pridá aj vietor. Vtedy ma to najviac baví prekonávať sám seba. Už som raz taký. Kde iní končia, ja začínam. Ale teší ma, že nie som sám, na trase občas stretávam aj iné „osamelé duše“.

V tejto súvislosti si spomínam na príhodu spred niekoľkých rokov, keď som sa vybral za tmy, v treskúcom mraze, snehu a poľadovici na jednu takú pätnásťkilometrovú štreku cez Bratislavský lesopark. V tom zvlnenom teréne som vtedy nestretol ani zatúlanú srnku. Trvalo mi to zhruba hodinu a trištvrte, ale dobehol som. Hoci posledný kopec som už nohami prepletal iba silou vôle. A bol som nesmierne šťastný, hoci mi čeľusť zamrzla až tak, že som takmer hodinu nevedel poriadne artikulovať, čo už postupne začalo znepokojovať aj moje najbližšie okolie. Ale to som mal vtedy dobrú kondíciu i menej rokov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Teraz však začínam odznova. Mojím cieľom je do jedného roka zvládnuť polmaratón (21 kilometrov) a navyše prejsť za jeden deň „lesnú päťdesiatku“. Takže mám čo robiť. Začiatky pred zhruba mesiacom neboli práve najľahšie. Svaly na nohách mi po niekoľkých okruhoch na ihrisku vypovedávali službu a o nedostatočnom prísune kyslíka do pľúc ani nehovorím (ach, to nešťastné fajčenie...). Tiež som „doklusával“ len silou vôle. A to som behával iba tri kilometre, tri až štyrikrát týždenne. Tak som si povedal, že s tým potrebujem niečo urobiť.

Okrem klasického strečingu (stále sa mu nevenujem dostatočne) som do prípravy zapojil aj psychiku. Skúsil som sa trochu naladiť, veď ani nevyladený televízny kanál poriadne nefunguje. Ako to robím? Okrem prepotrebného aspektu vôle a vytrvalosti si pred behom i počas neho programujem aj ďalšie dve myšlienky. Prvá: Behanie vo mne prebúdza tvorivú emóciu, teda radosť. Druhá: Behanie je pre mňa užitočné. Zvyšujem si ním kondíciu, čo má vplyv aj zlepšenie fyzického a psychického zdravia. Následne však prináša aj skvalitňovanie „portfólia“ mojich pozitívnych vlastností (napríklad vôle či vytrvalosti), čo mi onedlho môže pomôcť dosahovať ďalšie ciele.

A ejhľa, výsledok sa rýchlo dostavil. Vydržím viac a začínam mať z pohybu radosť. Nedávno sa mi dokonca podarilo zabehnúť moje tohtoročné maximum, osem kilometrov. A navyše som pritom prežil nevšedný zážitok. Akoby som sa stal behom a beh sa stal mnou, proste sme splynuli v jedno. Iba som bol a cítil som sa fajn. Ťažko to slovami popísať. Kto vytrvalostne športuje, určite takýto „stav blaženosti“ pozná.

Športový lekár Pavel Malovič to vysvetľuje tak, že pri vytrvalostných športoch sa v ľudskom tele vylučujú látky hormonálnej povahy – endorfíny.  Podľa jeho slov ide o akési pozitívne varianty drogy morfia, ktorú si človek vytvára sám vo vlastnom mozgu. Pôsobia podobne ako opiáty. Endorfíny sa vyplavujú postupne, akoby oneskorene. Preto sa táto odmena za výkon, nazývaná tiež hormóny šťastia, „udeľuje“ až neskôr po výraznejšom intenzívnom výkone. Človeku vyvolajú dobrú náladu, pocity vyrovnanosti a šťastia, dokážu tlmiť bolesť.

Ale beh nie je jediná „radosť“, ktorú som si pripravil na zvyšovanie kondície. Schody?! To je ten pravý strašiak, čo napína svaly a nesmierne predlžuje dych. Takmer som prestal používať výťahy... a začal rátať schody. V práci je ich rovných osemdesiat a doma dokonca deväťdesiat deväť. Už som zažil aj také dní, keď som absolvoval viac ako tisíc schodov. Ale má to úžasný účinok. Keď som bol nedávno na menšej túričke, nohy ma do kopca poslúchali ako málokedy predtým a neroztriasli sa od únavy. Navyše som začal chodiť niektoré dni do práce pešo, čo je hore-dole asi pol hodina rýchlej chôdze. Proste sa držím jedného z ďalších pravidiel Jacka Canfielda, že je dobré rozdeliť si realizáciu jedného väčšieho cieľa na viaceré čiastkové úlohy.

Ale už sa teším na jar. Zima mi až tak príliš nevonia, hoci, ako som sa zmienil, vytvára nesmierne kvalitné podmienky na prekonávanie seba samého. A navyše, na bežeckých okruhoch mi v súčasnosti chýba môj najväčší motivátor – ženské postavy v priliehavom športovom odeve. Ladné tvary ženských postáv ma počas teplejších mesiacov nesmierne inšpirujú a burcujú k zvýšeným výkonom. Pravda, iba ak sa k bežkyniam blížim zozadu a dokážem ich predbehnúť. V opačnom garde, keď mi sexi odetá športovkyňa ukáže chrbát a neohrozene postupuje vpred,  to moja mužská „ješitnosť“ (spisovne márnomyseľnosť) znáša veľmi ťažko. :-)

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  2. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  3. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  4. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  5. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  6. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  7. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  8. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  9. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  10. Nestarnú, ale dozrievajú
  1. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  2. Zo staršieho domu moderné sídlo pre mladú rodinku
  3. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  4. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  5. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  6. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  7. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  8. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  9. Nové palivo E10 zníži emisie v doprave
  10. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 11 105
  2. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 7 840
  3. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 7 626
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 7 001
  5. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 6 267
  6. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 851
  7. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 816
  8. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 5 733
  9. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 850
  10. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 4 771

Hlavné správy zo Sme.sk

Z justície odchádza prvá sudkyňa pre Kočnerovu Threemu

Rozhodovala v Kočnerovej kauze Technopol Servis.

Sudkyňa Miriam Repáková pri menovaní do funkcie v roku 2010.

Cesta pri Nitre je po nehode stále uzavretá, polícia začala stíhanie

Nehodu neprežilo dvanásť ľudí z Kolíňan a Jelenca.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Beblavý skúša Ficov fígeľ

Postaviť sa proti "lex Haščák" bude veľmi ťažké.

Peter Tkačenko
Cynická obluda

Osvedčené spojenia

Kotlebovci idú do volieb so stranou Štefana Kuffu. Pretože krásne slovenské tradície treba čo? Dodržiavať!