Nedeľa, 1. november, 2020 | Meniny má Denis, DenisaKrížovkyKrížovky

Aká má byť domáca telocvičňa

Ani pre klimatické podmienky nezabúdajme na pohybovú aktivitu vonku a pokračujme prijateľným spôsobom aj doma

V zime je menej možností na pohyb v prírode, nuž mnohí hľadajú posilňovne a fitnescentrá. Nie každý sa však dobre cíti v prostredí bez aspoň relatívnej intimity, medzi spotenými telami spolucvičiacich či pohrdlivo sa tváriacimi a exhibicionisticky fučiacimi „hlavohruďami“. Tento pocit umocňuje aj hlasná hudba. Preto pribúda tých, ktorí sa pokúšajú cvičiť doma.

Nie každý má však v byte či v dome toľko priestoru, aby mohol obetovať niekoľko štvorcových metrov na domácu telocvičňu. Preto musí začínať s tým, čo má obydlie k dispozícii. Skromnejším stačia kusy nábytku a ďalšie bežné veci. Aj klasická stolička má veľa možností využitia. Možno na nej kľukmi posilňovať bicepsy aj tricepsy dolných i horných končatín, precvičovať chrbtové, prsné, brušné aj ramenné svaly. Ľahšie jednoručné činky nahradia plastové fľaše plné vody. „Činkovať“ sa dá aj s pevnou taškou naloženou knihami. Dlhá rúčka metly vie provizórne nahradiť tyč v posilňovni napríklad na precvičenie šikmých brušných svalov. Kto sa rozhliadne, nájde aj ďalšie nástroje.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4EPS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4EPS na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  3. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  4. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 38 761
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 798
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 19 686
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 860
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 15 660
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 079
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 567
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 289
  9. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci 11 207
  10. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 980
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Naď očakáva, že počas víkendu otestujú aspoň tri milióny ľudí

Najväčšie problémy spôsobovali drive through odberové miesta.

celoplošné testovanie na Covid-19.
Autorská strana Beaty Balogovej

Ako neprísť o Dušičky počas korony

Covid zasahuje aj do nášho vzťahu s mŕtvymi.

Ilustračné foto.
Internista v nemeckom meste Chemnitz a člen skupiny Lovci šarlatáni, ktorá sa usiluje vyvracať mýty a bludy v medicíne, Roland Oravský.
Premiér Matovič hovorí o prvých výsledkoch testovania.