V zime je menej možností na pohyb v prírode, nuž mnohí hľadajú posilňovne a fitnescentrá. Nie každý sa však dobre cíti v prostredí bez aspoň relatívnej intimity, medzi spotenými telami spolucvičiacich či pohrdlivo sa tváriacimi a exhibicionisticky fučiacimi „hlavohruďami“. Tento pocit umocňuje aj hlasná hudba. Preto pribúda tých, ktorí sa pokúšajú cvičiť doma.
Nie každý má však v byte či v dome toľko priestoru, aby mohol obetovať niekoľko štvorcových metrov na domácu telocvičňu. Preto musí začínať s tým, čo má obydlie k dispozícii. Skromnejším stačia kusy nábytku a ďalšie bežné veci. Aj klasická stolička má veľa možností využitia. Možno na nej kľukmi posilňovať bicepsy aj tricepsy dolných i horných končatín, precvičovať chrbtové, prsné, brušné aj ramenné svaly. Ľahšie jednoručné činky nahradia plastové fľaše plné vody. „Činkovať“ sa dá aj s pevnou taškou naloženou knihami. Dlhá rúčka metly vie provizórne nahradiť tyč v posilňovni napríklad na precvičenie šikmých brušných svalov. Kto sa rozhliadne, nájde aj ďalšie nástroje.