Štvrtok, 9. júl, 2020 | Meniny má LujzaKrížovkyKrížovky

Nordic walking nie je iba o pohybe

Odhodili bežky a išli iba s palicami. Nordic walking však nie je iba o pohybe. Benefitom severskej chôdze je výborná nálada a kopa endorfínov, ale má aj rôzne účinky na naše zdravie. Preto sa táto športovo-ozdravná aktivita vo svete výborne ujala. Z Fínska dorazila už aj k nám.

Mladému fitnesovému fenoménu menom nordic walking, s registrovanou ochrannou známkou pre tento šport, sa dnes venujú po celom svete milióny ľudí. Vedia prečo. Ak totiž zvládnete správnu techniku, zapojíte do chôdze nielen nohy‚ ale aj hornú časť tela a rozhýbete až deväťdesiat percent svalov v tele. Palice prestanete brať ako pomôcku na podopieranie. Zlepšíte si držanie tela, naučíte sa rôzne cvičenia, výborne sa zabavíte so sympatickými ľuďmi, strávite čas na čerstvom vzduchu a nielen vaša chrbtica sa vám poďakuje.

SkryťVypnúť reklamu

S palicami sa chodí do každého počasia, aj do dažďa, vetra a tým viac‚ keď krásne sneží. Podľa lekárov sa pri tejto aktivite posilní imunitný systém, telo sa začne prispôsobovať poveternostným zmenám a vyzbrojí sa proti prechladnutiu. Pre tých s inými problémami treba dodať‚ že pravidelné lekcie severskej chôdze pomáhajú napraviť nadváhu. Štúdie ukázali, že hoci telo pri použití špeciálnych palíc vynakladá väčšiu námahu, nevnímame to tak. Takže tento moderný šport je bezpečnou, jednoduchou a efektívnou cestou k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť.

SPRÁVNE ZAČAŤ. Znalí radia‚ že keď si zaumienite robiť nordic walking, rozhodne by ste mali začať s akreditovaným inštruktorom, ktorý vám ukáže techniku. Tá je aspoň polovicou úspechu pri tejto aktivite‚ ak nie celý. Inštruktor vám po- drobne vysvetlí držanie tela, ktoré by ste mali dodržiavať – a to nielen pri severskej chôdzi. Nemenej dôležité je vedieť sa pohybovať správnym tempom, teda tak rýchlo‚ aby ste si udržali frekvenciu okolo 110 až 130 tepov za minútu. Pohyb rúk vychádza z ramena, nie z lakťa a horná polovica tela rotuje. Palica sa zapichuje do zeme v rovnakom okamihu‚ keď došľapujete pätou prednej nohy. Pravidiel na zvládnutie dobrej techniky je viac‚ ale lepšie ako na papieri je vyskúšať si ich priamo v teréne. Špeciálne palice na nordic walking sa líšia od trekingových (turistických), majú pevnejšie pútko obopínajúce celú dlaň. Sú ľahšie, majú tenšiu rúčku a gumené násadky na špicoch. Inštruktori ich zvyčajne začiatočníkom požičiavajú, ale, samozrejme‚ dajú sa aj kúpiť priamo cez inštruktora alebo v športových obchodoch. Inak na severskú chôdzu nepotrebujete nič špeciálne, stačia polovičné bežecké topánky‚ do snehu niečo nepremokavé a pohodlné športové oblečenie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NR2 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4NR2 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Skvelý program pre deti? Pomôže výzva Gesto pre rodičov
  2. Rozdávajú sa dotácie na tepelné čerpadlá. Využite to, kým sa dá
  3. Morské oko vzniklo pred miliónmi rokov
  4. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME
  5. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky
  6. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku
  7. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  8. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  9. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  10. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  1. Rozdávajú sa dotácie na tepelné čerpadlá. Využite to, kým sa dá
  2. Morské oko vzniklo pred miliónmi rokov
  3. Keď sa inšpiráciou stane samotné víno
  4. Nezávislý test autokamer TESTADO dal vysoké hodnocení 9.1! Komu?
  5. O2 poľudštilo svoju zákaznícku linku
  6. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky
  7. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME
  8. Garmin pridáva technológiu solárneho dobíjania
  9. Discover even more with the Spectacular Slovakia bundle offer
  10. Najviac slovenských dodávateľov vlastnej značky má COOP Jednota
  1. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 41 643
  2. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 16 544
  3. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 15 010
  4. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 14 787
  5. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 14 731
  6. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 12 798
  7. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 12 451
  8. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 604
  9. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 10 159
  10. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 8 045
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minúta po minúte: Bödör prišiel na súd osobne, rozhoduje sa o jeho väzbe

Bödöra v rámci akcie Dobytkár obvinili z prania peňazí.

Hlavný akcionár finančnej skupiny Arca Capital Rastislav Velič.
Barbora Kuchárová

Neprehliadnite tiež

Ceny bytov v Bratislave sú mimo reality (rozhovor)

So šéfom dražobnej firmy o trhu s nehnuteľnosťami.