Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Nordic walking nie je iba o pohybe

Odhodili bežky a išli iba s palicami. Nordic walking však nie je iba o pohybe. Benefitom severskej chôdze je výborná nálada a kopa endorfínov, ale má aj rôzne účinky na naše zdravie. Preto sa táto športovo-ozdravná aktivita vo svete výborne ujala. Z Fínska dorazila už aj k nám.

Mladému fitnesovému fenoménu menom nordic walking, s registrovanou ochrannou známkou pre tento šport, sa dnes venujú po celom svete milióny ľudí. Vedia prečo. Ak totiž zvládnete správnu techniku, zapojíte do chôdze nielen nohy‚ ale aj hornú časť tela a rozhýbete až deväťdesiat percent svalov v tele. Palice prestanete brať ako pomôcku na podopieranie. Zlepšíte si držanie tela, naučíte sa rôzne cvičenia, výborne sa zabavíte so sympatickými ľuďmi, strávite čas na čerstvom vzduchu a nielen vaša chrbtica sa vám poďakuje.

SkryťVypnúť reklamu

S palicami sa chodí do každého počasia, aj do dažďa, vetra a tým viac‚ keď krásne sneží. Podľa lekárov sa pri tejto aktivite posilní imunitný systém, telo sa začne prispôsobovať poveternostným zmenám a vyzbrojí sa proti prechladnutiu. Pre tých s inými problémami treba dodať‚ že pravidelné lekcie severskej chôdze pomáhajú napraviť nadváhu. Štúdie ukázali, že hoci telo pri použití špeciálnych palíc vynakladá väčšiu námahu, nevnímame to tak. Takže tento moderný šport je bezpečnou, jednoduchou a efektívnou cestou k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť.

SPRÁVNE ZAČAŤ. Znalí radia‚ že keď si zaumienite robiť nordic walking, rozhodne by ste mali začať s akreditovaným inštruktorom, ktorý vám ukáže techniku. Tá je aspoň polovicou úspechu pri tejto aktivite‚ ak nie celý. Inštruktor vám po- drobne vysvetlí držanie tela, ktoré by ste mali dodržiavať – a to nielen pri severskej chôdzi. Nemenej dôležité je vedieť sa pohybovať správnym tempom, teda tak rýchlo‚ aby ste si udržali frekvenciu okolo 110 až 130 tepov za minútu. Pohyb rúk vychádza z ramena, nie z lakťa a horná polovica tela rotuje. Palica sa zapichuje do zeme v rovnakom okamihu‚ keď došľapujete pätou prednej nohy. Pravidiel na zvládnutie dobrej techniky je viac‚ ale lepšie ako na papieri je vyskúšať si ich priamo v teréne. Špeciálne palice na nordic walking sa líšia od trekingových (turistických), majú pevnejšie pútko obopínajúce celú dlaň. Sú ľahšie, majú tenšiu rúčku a gumené násadky na špicoch. Inštruktori ich zvyčajne začiatočníkom požičiavajú, ale, samozrejme‚ dajú sa aj kúpiť priamo cez inštruktora alebo v športových obchodoch. Inak na severskú chôdzu nepotrebujete nič špeciálne, stačia polovičné bežecké topánky‚ do snehu niečo nepremokavé a pohodlné športové oblečenie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NR2 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4NR2 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  4. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  7. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  8. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 23 751
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 482
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 10 930
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 944
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 560
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 737
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 504
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 6 486
  9. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 364
  10. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 339
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: PCR testy odhalili 1 909 nakazených, pribudlo 111 úmrtí (minúta po minúte)

Od začiatku pandémie zomrelo v súvislosti s covidom 3 637 osôb, vyliečilo sa 173 761 ľudí.

Plošné testovanie na Covid-19:Zdravotník odoberá vzorku.

Premiér obhajuje testovanie aj dátami, ktoré neexistujú

Hrozbou pre testovaných môže byť britská mutácia koronavírusu.

Plošné testovanie na Covid: Premiér Matovič oznámil plán Zachráňme spolu životy.

Oddeleniu prokuratúry, ktoré zakročilo proti ĽSNS, hrozí zánik

Novú organizačnú štruktúru pripravuje Žilinka. Odobriť ju musí vláda.

Predseda extrémistickej strany Kotlebovci - ĽSNS Marian Kotleba.
Cynická obluda

Zlý Riško a dobrý Števko

Keď máš šéfa, čo ti hrozne vynadá absolútne za čokoľvek, zatiaľ čo tvojmu kolegovi prejde úplne všetko.