Sobota, 22. február, 2020 | Meniny má Etela

Nordic walking nie je iba o pohybe

Odhodili bežky a išli iba s palicami. Nordic walking však nie je iba o pohybe. Benefitom severskej chôdze je výborná nálada a kopa endorfínov, ale má aj rôzne účinky na naše zdravie. Preto sa táto športovo-ozdravná aktivita vo svete výborne ujala. Z Fínska dorazila už aj k nám.

Mladému fitnesovému fenoménu menom nordic walking, s registrovanou ochrannou známkou pre tento šport, sa dnes venujú po celom svete milióny ľudí. Vedia prečo. Ak totiž zvládnete správnu techniku, zapojíte do chôdze nielen nohy‚ ale aj hornú časť tela a rozhýbete až deväťdesiat percent svalov v tele. Palice prestanete brať ako pomôcku na podopieranie. Zlepšíte si držanie tela, naučíte sa rôzne cvičenia, výborne sa zabavíte so sympatickými ľuďmi, strávite čas na čerstvom vzduchu a nielen vaša chrbtica sa vám poďakuje.

Článok pokračuje pod video reklamou

S palicami sa chodí do každého počasia, aj do dažďa, vetra a tým viac‚ keď krásne sneží. Podľa lekárov sa pri tejto aktivite posilní imunitný systém, telo sa začne prispôsobovať poveternostným zmenám a vyzbrojí sa proti prechladnutiu. Pre tých s inými problémami treba dodať‚ že pravidelné lekcie severskej chôdze pomáhajú napraviť nadváhu. Štúdie ukázali, že hoci telo pri použití špeciálnych palíc vynakladá väčšiu námahu, nevnímame to tak. Takže tento moderný šport je bezpečnou, jednoduchou a efektívnou cestou k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť.

SPRÁVNE ZAČAŤ. Znalí radia‚ že keď si zaumienite robiť nordic walking, rozhodne by ste mali začať s akreditovaným inštruktorom, ktorý vám ukáže techniku. Tá je aspoň polovicou úspechu pri tejto aktivite‚ ak nie celý. Inštruktor vám po- drobne vysvetlí držanie tela, ktoré by ste mali dodržiavať – a to nielen pri severskej chôdzi. Nemenej dôležité je vedieť sa pohybovať správnym tempom, teda tak rýchlo‚ aby ste si udržali frekvenciu okolo 110 až 130 tepov za minútu. Pohyb rúk vychádza z ramena, nie z lakťa a horná polovica tela rotuje. Palica sa zapichuje do zeme v rovnakom okamihu‚ keď došľapujete pätou prednej nohy. Pravidiel na zvládnutie dobrej techniky je viac‚ ale lepšie ako na papieri je vyskúšať si ich priamo v teréne. Špeciálne palice na nordic walking sa líšia od trekingových (turistických), majú pevnejšie pútko obopínajúce celú dlaň. Sú ľahšie, majú tenšiu rúčku a gumené násadky na špicoch. Inštruktori ich zvyčajne začiatočníkom požičiavajú, ale, samozrejme‚ dajú sa aj kúpiť priamo cez inštruktora alebo v športových obchodoch. Inak na severskú chôdzu nepotrebujete nič špeciálne, stačia polovičné bežecké topánky‚ do snehu niečo nepremokavé a pohodlné športové oblečenie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NR2 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4NR2 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  3. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo
  4. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  5. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  6. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  7. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  8. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  9. Darujte od srdca pre rozum
  10. Vysoké školy: Ako poslať prihlášku a koľko za ňu zaplatíte?
  1. Tipy na darček pre krstniatko
  2. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  3. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  4. Viete aké je študentské mesto na Slovensku?
  5. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  6. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  7. Naštartuj svoju budúcnosť na EkF TUKE
  8. Ktorá farba je tá tvoja?
  9. Maturuješ a hľadáš kam na vysokú?
  10. ... viac ako vzdelanie
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 16 380
  2. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 9 105
  3. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 6 979
  4. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 6 622
  5. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 5 432
  6. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 4 862
  7. SME proti extrémizmu na školách 4 729
  8. Darujte od srdca pre rozum 4 615
  9. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 4 411
  10. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 4 379

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná snímka.

Vo veku 88 rokov zomrel legendárny hokejista Karol Fako

Je jednou z najvýraznejších postáv histórie slovenského hokeja.

Karol Fako (vľavo) v roku 2011 počas exhibičného zápasu.
Petra Vlhová v sobotnom zjazde v Crans Montane.

Na východe nič nie je? Nórka a Rus nesúhlasia

Ingeborg z Nórska trvalo pol roka, kým si na Košice zvykla. Dnes ich miluje.

Košice

Neprehliadnite tiež

Zlato sedem rokov nebolo drahšie. Čo je za tým?

Presiahla 1600 dolárov za troyskú uncu.

Čo všetko treba vybaviť skôr, než začnete stavať rodinný dom

Oplatí sa na papierovačky najať špecializovanú firmu?