SME

Nebuďte mladí, krásni, úspešní - a na ceste k vyhoreniu

Žijeme rýchlu dobu, často naskakujeme do rozbehnutého vlaku. Prechádzame z vagóna do vagóna, chceme sa dostať k lokomotíve, prevziať nad tým kolosom kontrolu a spokojne sa viezť. A pritom by možno stačilo na najbližšej zastávke prestúpiť a zmeniť smer.

Síce sa o syndróme vyhorenia hovorí najmä v poslednom období, ale tento termín zaviedol do literatúry Herbert Freudenberger už pred vyše štyridsiatimi rokmi. Odvtedy sa o vyhorení popísali stovky prác a tisíce ľudí si ním sami prešli.

„Syndróm vyhorenia sa prejavuje stratou nadšenia a motivácie, fyzickým a psychickým vyčerpaním. Tento proces zvyčajne trvá niekoľko rokov a má viacero fáz. Nadšenie, stagnácia, frustrácia, apatia a nakoniec syndróm vyhorenia,“ uvádza ma do problematiky psychológ Matúš Bakyta, ktorý to všetko v minulosti zažil na vlastnej koži. Teraz pomáha tým, ktorých táto „epidémia“ súčasnosti ohrozuje.

SkryťVypnúť reklamu

Príbeh prvý: MIKROBUSOM Z MIMOVLÁDOK

Predtým ako sa Matúš Bakyta vrhol na pracovnú psychológiu, dvanásť rokov pôsobil v mimovládnom sektore. Bez toho, aby to čo i len tušil, prešiel si postupne všetkými fázami syndrómu vyhorenia. „Cítil som sa čoraz viac vyčerpaný, depresívny, skeptický, bezcitný. Nechápal som, kam sa stratilo moje nadšenie a aktivita. Až neskôr, pri písaní bakalárskej práce, som si spätne uvedomil, čím som si vlastne prešiel,“ spomína si na obdobie, ktoré mu zmenilo život.

Matúš BakytaZdroj: Kruh života

Priznáva, že u neho vyhorenie nespôsobila iba dlhoročná, slabo ohodnotená práca pre mimovládne organizácie. Sám k tomu prispel akýmsi spasiteľským komplexom i prehnanými očakávaniami.

SkryťVypnúť reklamu

Odhadnúť, ako dlho pracoval na prekonaní syndrómu vyhorenia, si netrúfa. Keď sa však pýtam, či to bol mesiac alebo rok, prekvapí ma odpoveďou. „Ťažko to presne spočítať, ale myslím, že to boli viac ako tri roky. Vyhorenie je dlhodobý proces a keď sa človek dostane už do poslednej fázy, čo bol aj môj prípad, vtedy zväčša pomáha iba zásadná zmena práce a psychoterapia,“ vysvetľuje.

„Musel som po dvanástich rokoch zanechať prácu v mimovládnych organizáciách. Kúpil som si mikrobus a živil som sa niekoľko rokov ako autodopravca. Takto som si vyvetral hlavu. Doštudoval som vysokú školu, ktorú som ako idealista zachraňujúci svet začal študovať až v tridsiatke. Štúdium ma doviedlo k tomu, že som sa začal venovať osvete o syndróme vyhorenia. To bola téma mojej bakalárskej aj diplomovej práce,“ opisuje pre PROFIT M. Bakyta.

SkryťVypnúť reklamu

ENERGIA PLUS A MÍNUS. Človek môže vyhorieť nielen v profesii, ale aj vo svojom životnom štýle. „Je to prepojené ako misky váh. Vyhorenie vzniká vtedy, keď človek dlhodobo viac energie vydáva, ako získava. Pod príjmom energie, samozrejme, nemyslím potravu, ale napríklad uspokojivý rodinný život, zdravú životosprávu, priateľov, finančné a spoločenské ohodnotenie, aktívny odpočinok, dostatok spánku, voľnočasové aktivity, pobyt v prírode i šport,“ vysvetľuje psychológ.

Jedným dychom však dodáva, že na tejto pomyselnej osi sa človek nemusí pohybovať len jedným smerom, svoj stav môže zlepšovať, či už pracovným úspechom, novým vzťahom, narodením dieťaťa alebo nájdením si novej záľuby. V tomto prípade ide o osobnú rovinu, teda o to, že sa človek zameria viac na seba, začne sa o seba starať a dbať o svoju telesnú aj duševnú pohodu.

SkryťVypnúť reklamu

PREVENCIA JE NAMIESTE. Existuje však aj vonkajšia rovina, keď človeka pred vyhorením chráni samotný systém, v ktorom žije a pracuje. „Dobrým príkladom je osvietený zamestnávateľ, ktorý dbá na preventívne opatrenia na pracovisku, napríklad v podobe jasnej deľby kompetencií či dostatočného finančného a morálneho ohodnotenia zamestnancov. Ako preventívne opatrenie vrelo odporúčam supervíziu, teda keď kompetentný človek zvonka dokáže navrhnúť konkrétne opatrenia, ktoré majú zlepšiť kapacitu a situáciu jednotlivcov aj celej organizácie,“ hovorí M. Bakyta.

Ideálne riešenie ponúka takzvaný sabbatical. Ide o termín odvodený z biblického slova sabat, ktoré predstavuje deň odpočinku a modlitby. V kariérnej praxi to znamená, že zamestnanec dostane od svojho zamestnávateľa po určitom odpracovanom čase platené alebo neplatené voľno navyše, niečo ako predĺženú dovolenku.

SkryťVypnúť reklamu

Tento čas môže trvať niekoľko mesiacov či dokonca rok a človek ho môže využiť na cestovanie, vzdelávanie i získavanie nových zručností. Naspäť do práce sa potom vráti oddýchnutý, lepšie motivovaný a v tom prípade podáva lepší výkon, čo je zas prínosom pre zamestnávateľa.

Príbeh druhý: ÚTEK DO EXOTIKY

Zdroj: archív P. Prekopovej

Svoj súkromný sabbatical si dopriala aj Petra Prekopová, ktorá pred syndrómom vyhorenia utiekla v poslednej chvíli. Paradoxne, smerovala k nemu vďaka celoživotnému snu – kariére v reklamnom biznise. „Už na strednej

škole som vedela, že raz chcem pracovať v reklamnej agentúre. Bola som presvedčená, že to je to, čo by ma bavilo, a tak som si za týmto snom aj išla,“ rozhovorí sa Petra, ktorá sa do sveta reklamy dostala už počas vysokoškolského štúdia.

SkryťVypnúť reklamu

Pomáhala zakladať agentúru, stala sa z nej manažérka, no po deviatich rokoch strávených vo svete marketingu pocítila, že je čas posunúť sa inam. „Práca, ktorá ma vždy veľmi bavila, ma odrazu prestala napĺňať. Radosť postupne vystriedala povinnosť, chcem sa zmenilo na musím. Bola som unavená a tento stav ma prinútil bilancovať. Povedala som si, že jeden sen sa mi splniť podarilo, je čas nájsť si nový,“ spomína Petra na obdobie, keď sa rozhodla odísť z reklamného prostredia.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C4PAA na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na Index

KURZY

Koľko dostanem za 1 euro (21. 5. 2025)
USD 1.124
AUD 1.754
CZK 24.920
JPY 162.590
CAD 1.568
GBP 0.842
HUF 402.650
PLN 4.249
CHF 0.937
SEK 10.884

Komerčné články

  1. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  2. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  3. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  4. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  5. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  6. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  7. Kam smerujú peniaze bohatých?
  8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  1. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
  2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  3. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  4. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
  5. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  6. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  7. Kam smerujú peniaze bohatých?
  8. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 7 945
  2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 7 487
  3. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 151
  4. Zachránili posledný ostrov pre čajky na Dunaji 4 273
  5. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 3 456
  6. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 109
  7. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 2 958
  8. Kam smerujú peniaze bohatých? 2 709
  1. Jiří Ščobák: Ako vybrať dobrého finančného sprostredkovateľa? Ako identifikovať šmejda?
  2. Lukáš Čelinák: Fico pochoval slovenského tigra, chradne a vydáva sa na grécku cestu
  3. Martin Ondráš: Konečne lacné potraviny !
  4. Tadeáš Ďurica: Sprievodca "slovenskou sociálnou demokraciou"
  5. Michal Pavlík: Chaos okolo 2 % z dane skončil: Víťazstvom zdravého rozumu
  6. Milan Dubec: Buďte Obozretní: Čo Skrýva Spoločnosť, ktorá Vám Volá s Ponukou Kryptoinvestícií?
  7. INESS: Blockchain v zdravotníctve
  8. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 28 723
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 16 789
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 593
  4. Vlado Jakubkovič: Ukážte rozstrieľané brucho. 8 326
  5. Radko Mačuha: Štyri otázky pre súťažiaceho poslanca Glücka. 8 125
  6. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 7 429
  7. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 7 140
  8. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 6 542
  1. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  2. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
  3. Tupou Ceruzou: Pandemická
  4. Radko Mačuha: "Rež a rúbaj do krve po Šimečkovej kotrbe" dokial Fico na Slovensku, pánom nebude.
  5. Věra Tepličková: Keď sa Lojza Hlinu bojí už aj generál
  6. Marcel Rebro: Aká krajina, taký hokej
  7. Tupou Ceruzou: Krížovka
  8. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Premiér Robert Fico a minister financií Ladislav Kamenický počas tlačovej konferencie v rámci kontrolného dňa na ministerstve financií.

Vláda chce mať rozpočet pripravený do septembra.


TASR
Kontajnerový terminál stanice železničnej dopravy v Čchung-čchingu.

Obchodnú vojnu medzi najväčšími ekonomikami odštartoval Trump zvýšením ciel.


TASR
Samohybná kanónová húfnica Zuzana 2 v štátnej akciovej spoločnosti Konštrukta Defence v Dubnici nad Váhom.

Toto je 20 spoločností s najvyšším medziročným nárastom tržieb.


Ilustračné foto.

Počet firiem, ktoré definitívne zatvorili minulý rok vzrástol medziročne až o 16 percent.


TASR
  1. Jiří Ščobák: Ako vybrať dobrého finančného sprostredkovateľa? Ako identifikovať šmejda?
  2. Lukáš Čelinák: Fico pochoval slovenského tigra, chradne a vydáva sa na grécku cestu
  3. Martin Ondráš: Konečne lacné potraviny !
  4. Tadeáš Ďurica: Sprievodca "slovenskou sociálnou demokraciou"
  5. Michal Pavlík: Chaos okolo 2 % z dane skončil: Víťazstvom zdravého rozumu
  6. Milan Dubec: Buďte Obozretní: Čo Skrýva Spoločnosť, ktorá Vám Volá s Ponukou Kryptoinvestícií?
  7. INESS: Blockchain v zdravotníctve
  8. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 28 723
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 16 789
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 593
  4. Vlado Jakubkovič: Ukážte rozstrieľané brucho. 8 326
  5. Radko Mačuha: Štyri otázky pre súťažiaceho poslanca Glücka. 8 125
  6. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 7 429
  7. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 7 140
  8. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 6 542
  1. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  2. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
  3. Tupou Ceruzou: Pandemická
  4. Radko Mačuha: "Rež a rúbaj do krve po Šimečkovej kotrbe" dokial Fico na Slovensku, pánom nebude.
  5. Věra Tepličková: Keď sa Lojza Hlinu bojí už aj generál
  6. Marcel Rebro: Aká krajina, taký hokej
  7. Tupou Ceruzou: Krížovka
  8. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť?
SkryťZatvoriť reklamu