SME
Nedeľa, 11. jún, 2023 | Meniny má Dobroslava

Nebuďte mladí, krásni, úspešní - a na ceste k vyhoreniu

Žijeme rýchlu dobu, často naskakujeme do rozbehnutého vlaku. Prechádzame z vagóna do vagóna, chceme sa dostať k lokomotíve, prevziať nad tým kolosom kontrolu a spokojne sa viezť. A pritom by možno stačilo na najbližšej zastávke prestúpiť a zmeniť smer.

Síce sa o syndróme vyhorenia hovorí najmä v poslednom období, ale tento termín zaviedol do literatúry Herbert Freudenberger už pred vyše štyridsiatimi rokmi. Odvtedy sa o vyhorení popísali stovky prác a tisíce ľudí si ním sami prešli.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

„Syndróm vyhorenia sa prejavuje stratou nadšenia a motivácie, fyzickým a psychickým vyčerpaním. Tento proces zvyčajne trvá niekoľko rokov a má viacero fáz. Nadšenie, stagnácia, frustrácia, apatia a nakoniec syndróm vyhorenia,“ uvádza ma do problematiky psychológ Matúš Bakyta, ktorý to všetko v minulosti zažil na vlastnej koži. Teraz pomáha tým, ktorých táto „epidémia“ súčasnosti ohrozuje.

SkryťVypnúť reklamu

Príbeh prvý: MIKROBUSOM Z MIMOVLÁDOK

Predtým ako sa Matúš Bakyta vrhol na pracovnú psychológiu, dvanásť rokov pôsobil v mimovládnom sektore. Bez toho, aby to čo i len tušil, prešiel si postupne všetkými fázami syndrómu vyhorenia. „Cítil som sa čoraz viac vyčerpaný, depresívny, skeptický, bezcitný. Nechápal som, kam sa stratilo moje nadšenie a aktivita. Až neskôr, pri písaní bakalárskej práce, som si spätne uvedomil, čím som si vlastne prešiel,“ spomína si na obdobie, ktoré mu zmenilo život.

Matúš BakytaZdroj: Kruh života

Priznáva, že u neho vyhorenie nespôsobila iba dlhoročná, slabo ohodnotená práca pre mimovládne organizácie. Sám k tomu prispel akýmsi spasiteľským komplexom i prehnanými očakávaniami.

SkryťVypnúť reklamu

Odhadnúť, ako dlho pracoval na prekonaní syndrómu vyhorenia, si netrúfa. Keď sa však pýtam, či to bol mesiac alebo rok, prekvapí ma odpoveďou. „Ťažko to presne spočítať, ale myslím, že to boli viac ako tri roky. Vyhorenie je dlhodobý proces a keď sa človek dostane už do poslednej fázy, čo bol aj môj prípad, vtedy zväčša pomáha iba zásadná zmena práce a psychoterapia,“ vysvetľuje.

„Musel som po dvanástich rokoch zanechať prácu v mimovládnych organizáciách. Kúpil som si mikrobus a živil som sa niekoľko rokov ako autodopravca. Takto som si vyvetral hlavu. Doštudoval som vysokú školu, ktorú som ako idealista zachraňujúci svet začal študovať až v tridsiatke. Štúdium ma doviedlo k tomu, že som sa začal venovať osvete o syndróme vyhorenia. To bola téma mojej bakalárskej aj diplomovej práce,“ opisuje pre PROFIT M. Bakyta.

SkryťVypnúť reklamu

ENERGIA PLUS A MÍNUS. Človek môže vyhorieť nielen v profesii, ale aj vo svojom životnom štýle. „Je to prepojené ako misky váh. Vyhorenie vzniká vtedy, keď človek dlhodobo viac energie vydáva, ako získava. Pod príjmom energie, samozrejme, nemyslím potravu, ale napríklad uspokojivý rodinný život, zdravú životosprávu, priateľov, finančné a spoločenské ohodnotenie, aktívny odpočinok, dostatok spánku, voľnočasové aktivity, pobyt v prírode i šport,“ vysvetľuje psychológ.

Jedným dychom však dodáva, že na tejto pomyselnej osi sa človek nemusí pohybovať len jedným smerom, svoj stav môže zlepšovať, či už pracovným úspechom, novým vzťahom, narodením dieťaťa alebo nájdením si novej záľuby. V tomto prípade ide o osobnú rovinu, teda o to, že sa človek zameria viac na seba, začne sa o seba starať a dbať o svoju telesnú aj duševnú pohodu.

SkryťVypnúť reklamu

PREVENCIA JE NAMIESTE. Existuje však aj vonkajšia rovina, keď človeka pred vyhorením chráni samotný systém, v ktorom žije a pracuje. „Dobrým príkladom je osvietený zamestnávateľ, ktorý dbá na preventívne opatrenia na pracovisku, napríklad v podobe jasnej deľby kompetencií či dostatočného finančného a morálneho ohodnotenia zamestnancov. Ako preventívne opatrenie vrelo odporúčam supervíziu, teda keď kompetentný človek zvonka dokáže navrhnúť konkrétne opatrenia, ktoré majú zlepšiť kapacitu a situáciu jednotlivcov aj celej organizácie,“ hovorí M. Bakyta.

Ideálne riešenie ponúka takzvaný sabbatical. Ide o termín odvodený z biblického slova sabat, ktoré predstavuje deň odpočinku a modlitby. V kariérnej praxi to znamená, že zamestnanec dostane od svojho zamestnávateľa po určitom odpracovanom čase platené alebo neplatené voľno navyše, niečo ako predĺženú dovolenku.

SkryťVypnúť reklamu

Tento čas môže trvať niekoľko mesiacov či dokonca rok a človek ho môže využiť na cestovanie, vzdelávanie i získavanie nových zručností. Naspäť do práce sa potom vráti oddýchnutý, lepšie motivovaný a v tom prípade podáva lepší výkon, čo je zas prínosom pre zamestnávateľa.

Príbeh druhý: ÚTEK DO EXOTIKY

Zdroj: archív P. Prekopovej

Svoj súkromný sabbatical si dopriala aj Petra Prekopová, ktorá pred syndrómom vyhorenia utiekla v poslednej chvíli. Paradoxne, smerovala k nemu vďaka celoživotnému snu – kariére v reklamnom biznise. „Už na strednej

škole som vedela, že raz chcem pracovať v reklamnej agentúre. Bola som presvedčená, že to je to, čo by ma bavilo, a tak som si za týmto snom aj išla,“ rozhovorí sa Petra, ktorá sa do sveta reklamy dostala už počas vysokoškolského štúdia.

SkryťVypnúť reklamu

Pomáhala zakladať agentúru, stala sa z nej manažérka, no po deviatich rokoch strávených vo svete marketingu pocítila, že je čas posunúť sa inam. „Práca, ktorá ma vždy veľmi bavila, ma odrazu prestala napĺňať. Radosť postupne vystriedala povinnosť, chcem sa zmenilo na musím. Bola som unavená a tento stav ma prinútil bilancovať. Povedala som si, že jeden sen sa mi splniť podarilo, je čas nájsť si nový,“ spomína Petra na obdobie, keď sa rozhodla odísť z reklamného prostredia.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na Index

KURZY

Koľko dostanem za 1 euro (11. 6. 2023)
USD 1.078
AUD 1.602
CZK 23.666
JPY 150.240
CAD 1.436
GBP 0.858
HUF 368.730
PLN 4.461
CHF 0.972
SEK 11.673

Zobraziť kompletný kurzový lístok

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku?
  2. Zláka vás vôňa Atlantiku či krásy vnútrozemia Portugalska?
  3. Viac kusov hydiny do každej rodiny
  4. Ako znížiť vysoký cholesterol?
  5. Najskôr boli nitrianskymi kniežatami, potom uhorskými kráľmi
  6. Nový diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  7. Hlavná cena 25.000 eur. Kráľovská súťaž s pivom Krušovice
  8. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody
  1. Blúdia parazity aj vo vašom tele?
  2. Hráči získali päťtisíc eur a stretnú sa s Ronaldom
  3. Ojazdených elektromobilov je v SR 3x viac než pred covidom
  4. V Bratislave vznikla nová stomatologická klinika
  5. Zláka vás vôňa Atlantiku či krásy vnútrozemia Portugalska?
  6. Ostré videnie vďaka špeciálnym biometrickým šošovkám
  7. Viac kusov hydiny do každej rodiny
  8. Super zábava, super deň
  1. Čierne zlato zeme premenili v Lipanoch na aquaparkové potešenie 16 227
  2. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody 6 777
  3. Ako znížiť vysoký cholesterol? 5 547
  4. Ak si teraz predplatíte mesačník INDEX, získate knihu zadarmo 5 204
  5. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 5 119
  6. Zláka vás vôňa Atlantiku či krásy vnútrozemia Portugalska? 4 693
  7. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 4 656
  8. Dovolenkový raj kúsok za hranicami 3 882

Blogy SME

  1. INESS: Blockchain v zdravotníctve
  2. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  3. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  4. Milan Dubec: Kedy klesnú ceny nehnuteľnotí v Žiline?
  5. Jozef Drahovský: Budú od januára jazdiť kamióny po diaľniciach bez platenia mýta?
  6. Jozef Drahovský: Zákaz nedeľného predaja, cirkev, ego a zdravý rozum
  7. Adam Austera: Ako sa aktuálne darí najvýznamnejším dodávateľom vakcín proti Covid-19?
  8. INESS: Lieky bude treba platiť inak
  1. Vlasta Sedláková: Ruský štandard 24 001
  2. Martin Sukupčák: Barbari aj na Slovensku 10 706
  3. Vlasta Sedláková: Ako je to s naším štátnym dlhom? Je nižší ako za čias Fica a Pellegriniho. 9 118
  4. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 7 084
  5. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 6 491
  6. Ján Šeďo: Západ nejaví záujem o dianie na Slovensku a odchádzajú aj veľkí investori. 5 523
  7. Rastislav Puchala: Nezakazujme Bibliu! 5 146
  8. Michal Porubän: Adamovi Blahovi a Lile Blahovej po roku 2030.Aký bol Váš otec Ľuboš Blaha v skutočnosti, keď ste boli ešte deti. 5 088
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 63. - Arktída - Robert McClure a jeho štvorročná odysea pri pátraní po nezvestnej expedícii Johna Franklina
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  4. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  7. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Neurológ Lukáš Krivošík.

Zhovárali sme sa s Marekom Krivošíkom.


9. jún
Snaha ovplyvňovať verejný život náboženskými predpismi je v sekulárnych spoločnostiach prítomná.

Veriaci vedci chápu pod revitalizáciou obnovenie dôrazu na pohostinnosť aj voči cudzincom v núdzi.


9. jún

Nemecký literárny turista odhaľuje, aká štruktúra pomocníkov stojí za úspechmi géniov.


5. jún
Denisa Tomíková, bývalá členka spoločenstva Milosť.

Kresťanské spoločenstvo považuje Vatikán za nepriateľa.


19 h

Neprehliadnite tiež

Socha Lenina, zakladateľa Sovietskeho zväzu, neďaleko ruského Petrohradu.

Obchodníci využívajú dieru v sankciách.


TASR 13 h
Predseda parlamentu Boris Kollár.

Ak by štát vytvoril vlastný systém predaja potravín, vznikla by obchodným reťazcom silná konkurencia.


TASR 9. jún
Martin Sklenár

Zbrojovka tento rok preinvestuje dva milióny eur a v spoločnosti Konštrukta Defence a ďalšie dva v súvislosti s projektom Patria.


TASR 9. jún
Vždy je dobre mať uzavretú kvalitnú nájomnú zmluvu.

Aké pravidlá platia pri vyúčtovaní, ak je byt v prenájme.


9. jún

Blogy SME

  1. INESS: Blockchain v zdravotníctve
  2. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  3. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  4. Milan Dubec: Kedy klesnú ceny nehnuteľnotí v Žiline?
  5. Jozef Drahovský: Budú od januára jazdiť kamióny po diaľniciach bez platenia mýta?
  6. Jozef Drahovský: Zákaz nedeľného predaja, cirkev, ego a zdravý rozum
  7. Adam Austera: Ako sa aktuálne darí najvýznamnejším dodávateľom vakcín proti Covid-19?
  8. INESS: Lieky bude treba platiť inak
  1. Vlasta Sedláková: Ruský štandard 24 001
  2. Martin Sukupčák: Barbari aj na Slovensku 10 706
  3. Vlasta Sedláková: Ako je to s naším štátnym dlhom? Je nižší ako za čias Fica a Pellegriniho. 9 118
  4. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 7 084
  5. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 6 491
  6. Ján Šeďo: Západ nejaví záujem o dianie na Slovensku a odchádzajú aj veľkí investori. 5 523
  7. Rastislav Puchala: Nezakazujme Bibliu! 5 146
  8. Michal Porubän: Adamovi Blahovi a Lile Blahovej po roku 2030.Aký bol Váš otec Ľuboš Blaha v skutočnosti, keď ste boli ešte deti. 5 088
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 63. - Arktída - Robert McClure a jeho štvorročná odysea pri pátraní po nezvestnej expedícii Johna Franklina
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  4. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  7. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
SkryťZatvoriť reklamu