Vedci potvrdzujú‚ že najväčšiu sebakontrolu máme ráno a postupom dňa ju strácame. „Ani diéty sa neporušujú pred poludním, ale takmer vždy až vo večerných hodinách. A aj väčšina impulzívnych trestných činov sa udeje po polnoci,“ tvrdí americký psychológ Roy Baumeister.
Podľa neho platí‚ že ak sa človek nedokáže k niečomu dlhodobo dotlačiť, problematickú aktivitu je najlepšie vsunúť do prvých hodín dňa. Stačí si napríklad privstať a pol hodinu angličtiny či malú rozcvičku si naplánovať do ranného programu.
Ak začnete ráno podráždene, je možné‚ že negatívne pocity sa budú počas dňa iba stupňovať. Platí to však aj pre radosťRáno je ideálne začať napríklad:
1. REČNÍCKOU OTÁZKOU. Tak to vraj robieval zakladateľ Apple Steve Jobs. Po zobudení sa na seba pozrel do zrkadla a spýtal sa: Keby bol dnešok posledným dňom môjho života, bol by som spokojný s jeho programom? Ak znela odpoveď nie, plán úloh preškrtal. Či to tak naozaj robil‚ to sa už nikdy nedozvieme‚ ale rozhodne svoj život prežil naplno.