SME
Streda, 10. august, 2022 | Meniny má Vavrinec

Aké je zdravé pracovisko a ako si vyladiť sedenie

Ľudia so sedavým zamestnaním nemusia osem hodín denne trpieť za počítačom a následne hľadať spôsoby, ako odčiniť napáchané zlo a bolesti plávaním či jogou.

Matúš Svinčák a Mária LomnickáMatúš Svinčák a Mária Lomnická (Zdroj: Zuzana Zimmermanová)

Odborníci na ergonómiu cez telo Mária Lomnická (30) a Matúš Svinčák (33) sú presvedčení, že pri správne nastavenom pracovisku žiadne kompromisy hľadať netreba. O kľúčových krokoch k lepšej kancelárii porozprávali aj Profitu.

Ergonómia pracuje s prostredím tak, aby bol človek čo najefektívnejší. Ako to funguje?

Prečítajte si tiež: Tancúch: pomocník pre usedených Čítajte 

M. Lomnická: V momente, keď si vhodne sadneme, zapojíme správne dýchanie a svaly, prestaneme blokovať energetické dráhy. Dochádza k lepšiemu okysličeniu mozgu a cítime sa aktívnejší. Dôležité je zapojenie hlbokého svalstva v oblasti brucha, ktoré telo drží v správnej polohe. K efektivite prispieva, aj keď si robíme častejšie prestávky. Príjemným príkladom je technika Pomodoro, pri ktorej sa 25 minút pracuje a následne sa robia krátke prestávky.

SkryťVypnúť reklamu

O ergonómii sa najčastejšie hovorí v súvislosti s kancelárskym zariadením. Poznáme ergonomické stoličky, stoly či počítačové myši. Majú tieto pomôcky naozaj taký „zázračný“ efekt, ako sľubujú?

M. Lomnická: Každý produkt je dobrý v tom, čo tvrdí, dôležité však je, ako tieto pomôcky využívame. Istý čas bol populárny trend sedieť za pracovným stolom na fitloptách, no po čase boli všetky lopty vyložené na skriniach.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na Index

KURZY

Koľko dostanem za 1 euro (10. 8. 2022)
USD 1.023
AUD 1.469
CZK 24.532
JPY 138.260
CAD 1.316
GBP 0.845
HUF 397.350
PLN 4.709
CHF 0.976
SEK 10.388

Zobraziť kompletný kurzový lístok

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  3. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  4. Prehľad a automatizácia
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  7. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  8. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  1. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  2. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  4. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  5. Prehľad a automatizácia
  6. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  7. Šéf PLANEO: Budúcnosť obchodu je v službách
  8. Čo robiť, aby dieťa neskončilo v nemocnici s črevnou virózou?
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 701
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 10 654
  3. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 6 698
  4. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 6 175
  5. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 4 645
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 534
  7. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 3 486
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 3 308

Blogy SME

  1. Martin Sústrik: Lesk a bieda vedy: Jedlo zo vzduchu
  2. Janka Bittó Cigániková: Takto by sme nemocnice (nie len) z plánu obnovy riešili my
  3. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  4. Jiří Ščobák: Rozhovor: Ako mám budovať finančnú rezervu a žiť lepší život?
  5. Jiří Ščobák: Odporúča sa zobrať dnes hypotéku? Ako myslia a čo robia banky na Slovensku?
  6. Jana Melišová: Ako ovplyvňujú sankcie voči Rusku svetový obchod? Sú obavy z rastu cien reálne?
  7. Jiří Ščobák: Ako získať peniaze na rozbeh startupu? Odborníci radia
  8. Tomáš Tenczer: Prečo šéfovia neznášajú home office
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 127 960
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 26 761
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 11 439
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 10 411
  5. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 6 266
  6. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 5 057
  7. Ingrid Tkáčiková: Poslanec Kuriak, ďakujem, že viem to, čo na Slovensku nechcem 3 269
  8. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 2 717
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  6. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Letecký pohľad na rafinériu Slovnaft.

Slovnaft navrhol uhradiť platby.


SITA 1 h
Vrtuľník Sikorsky UH-60 Black Hawk je pýchou výcvikového strediska. Práve nočné lety týchto strojov prekročili prípustné hodnoty hluku.

Čollák: Dokázalo sa prekračovanie noriem.


16 h

Letecká spoločnosť z Írska je v zisku, ale letenky bude zdražovať.


16 h
Priepustný ventil v skladových priestoroch rafinérie akciovej spoločnosti Slovnaft v Bratislave.

Kremeľ môže rozohrávať ďalšiu hru, podobnú tej s plynom.


19 h

Blogy SME

  1. Martin Sústrik: Lesk a bieda vedy: Jedlo zo vzduchu
  2. Janka Bittó Cigániková: Takto by sme nemocnice (nie len) z plánu obnovy riešili my
  3. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  4. Jiří Ščobák: Rozhovor: Ako mám budovať finančnú rezervu a žiť lepší život?
  5. Jiří Ščobák: Odporúča sa zobrať dnes hypotéku? Ako myslia a čo robia banky na Slovensku?
  6. Jana Melišová: Ako ovplyvňujú sankcie voči Rusku svetový obchod? Sú obavy z rastu cien reálne?
  7. Jiří Ščobák: Ako získať peniaze na rozbeh startupu? Odborníci radia
  8. Tomáš Tenczer: Prečo šéfovia neznášajú home office
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 127 960
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 26 761
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 11 439
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 10 411
  5. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 6 266
  6. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 5 057
  7. Ingrid Tkáčiková: Poslanec Kuriak, ďakujem, že viem to, čo na Slovensku nechcem 3 269
  8. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 2 717
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  6. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťZatvoriť reklamu