SME
Streda, 27. september, 2023 | Meniny má Cyprián

Zo slnečného do tmavého? Zlý nápad, ide o zdravie

Nedostatok svetla ľudí netrápi len v zime, no aj vtedy, ak pre ochranu pred prehriatím interiéru extrémne zakryjú okna. Nevhodný môže byť aj veľmi tmavý interiér.

Tmavé steny, zatiahnuté žalúzie alebo nesprávne orientované okná či prerastené stromy, ktoré zamedzia prirodzenému prístupu svetla. To všetko, ak to dlho trvá, sa môže prejaviť na vašom zdraví.

Európania trávia v interiéroch až 90 percent svojho času. Ak kupujete nové bývanie, záleží nielen na cene a lokalite, no aj na tom, či bude zdravé v budove žiť. Okrem iného - či budete mať možnosť zabezpečiť dostatok čerstvého vzduchu a či budete mať dosť denného svetla v správnom čase. Teda tak, ako to zodpovedá ľudskému biorytmu.

"Inak sa môžu narušiť takzvané cirkadiánne rytmy. Následkom môže byť nespavosť, únava, zmeny v metabolizme a imunite a aj poruchy nálady," hovorí lekár Richard Imrich zo Slovenskej akadémie vied.

Koľko je dosť?

Na Slovensku platí norma, ktorá odporúča hodnoty pre osvetlenie - prirodzeným aj umelým svetlom. Pre laika sú zložité a ťažko si podľa nej spočíta, koľko by si mal namerať v byte, ktorý sa chystá kúpiť.

"Zjednodušene je možné povedať len toľko, že podľa platnej legislatívy Slovenskej republiky sa základné požiadavky na osvetlenie denné a združené musia prepočítavať na konkrétne podmienky a konkrétne priestory z hľadiska ich konštrukcie prípadne stavebnej konštrukcie," odpovedá na otázku, koľko svetla má byť v budovách na bývanie Zuzana Drobová z mediálneho odboru Úradu verejného zdravotníctva.

O niečo lepšie sa vo vyhláške možno orientovať pri stanovení hodnôt pre umelé osvetlenie.

Či napríklad developer všetko dodržal a aké sú svetelné podmienky vo vašich budúcich izbách však možno ako tak orientačne preveriť. Okrem vlastného pocitu (ak sa na toto kritérium zameriate) je určitou možnosťou vyskúšať aj aplikáciu pre mobilné telefóny Luxmeter od Veluxu. Tá totiž okrem nameraných hodnôt zobrazuje aj tabuľku prepočítaných hodnôt podľa normy v luxoch podľa jednotlivých obytných miestností.

Meraním môžete napríklad zistiť, či môžete v detskej izbe na najlepšie osvetlené miesto v budúcnosti umiestniť pracovný stôl. Výskumy financované firmou (vyrába strešné okná) totiž hovoria, že študijné schopnosti a koncentrácia detí narastajú o 15 percent, ak "vyrastajú vo vnútornom prostredí plnom denného svetla".

Slnko verzus žalúzie a budík

Efekt svetla na ľudské správanie a fyziologické funkcie závisí nielen od intenzity, ale aj od farby a času, kedy svetlo pôsobí, hovorí Imrich.

Výsledky niekoľkých štúdií ukázali, že vystavenie sa umelému rannému svetlu modrej farby pol hodinu pred prebudením významne znižuje ospalosť po prebudení. Efekt modrého svetla pred prebudením pretrváva až 18 hodín. Naopak červené svetlo, ktoré napodobňovalo v experimentálnych podmienkach súmrak tento efekt nemalo. "Preto prirodzené ranné svetlo pred prebudením môže prispieť k dobrému štartu do nového dňa," vraví lekár.

Samozrejme si treba zvážiť, či vás slnko nezobudí tak veľmi skoro, že to poznačí váš deň pre krátky spánok.

Tmavá maľovka nemusí byť najvhodnejšia

Svetlo má výrazný vplyv na naše správanie, fyziologické funkcie vrátane sekrécie niektorých hormónov napríklad melatonínu, reguláciu cyklov spánok/bdenie ako aj na zmyslové funkcie.

Tmavá farba interiéru podľa Imricha môže významne ovplyvniť celkové svetelné podmienky na prácu.

V porovnaní s bielymi stenami tmavé farby znižujú distribúciu svetla a jeho prenikanie z prirodzeného zdroja (okno v miestnosti) alebo z umelého zdroja (osvetlenie). "Je známe, že vystavenie sa svetlu s intenzitou okolo 7000 lux počas dňa zvyšuje pozornosť a psychický výkon, aj keď prirodzene tento efekt nie je tak výrazný ako vystavenie sa svetlu v noci. Ak by v tmavej miestnosti klesla intenzita osvetlenia pod kritickú hranicu danú hygienickými normami, možno očakávať nielen zníženie vizuálneho komfortu, no aj zníženie pozornosti a výkonu," vysvetľuje lekár.

V zime, no aj v lete

Čo sa môže stať

Nedostatok svetla v interiéri sa u človeka môže prejaviť nielen v zimných mesiacoch, keď je prirodzeného svetla menej, ale aj v lete, kedy je treba z ekonomických dôvodov tieniť intenzívne slnko, aby si interiér zachoval optimálnu tepelnú pohodu pri čo najnižších nákladoch na chladenie.

"Nedostatok prirodzeného svetla v optimálnom čase počas dňa a závislosť na umelom osvetlení môže potom viesť k poruchám spánku a nálady, ktoré môžu v niektorých prípadoch pripomínať sezónnu afektívnu poruchu," hovorí Richard Imrich zo Slovenskej akadémie vied.

Túto poruchu poznáme najmä zo zimných mesiacov, prejavuje sa depresívnymi náladami, pocitom chronickej únavy a nedostatku energie.

(ht)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na Index

KURZY

Koľko dostanem za 1 euro (27. 9. 2023)
USD 1.061
AUD 1.654
CZK 24.411
JPY 157.870
CAD 1.432
GBP 0.870
HUF 388.880
PLN 4.609
CHF 0.968
SEK 11.654

Zobraziť kompletný kurzový lístok

Komerčné články

  1. Potrebujeme sa zbaviť nálepky montážnej dielne
  2. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy?
  3. Volia podľa TikToku, Youtube a Instagramu. Ovplyvnia mladí voľby?
  4. Prišli na to, že odpad je cenný
  5. Na nechránenom školskom dvore namerali v lete až 60 stupňov
  6. Všetkým lepí pred voľbami
  7. Najlepšie poviedky domácich autorov
  8. Tenisová zábava pre celú rodinu na Peugeot Tennis Day
  1. Významné holandské firmy pôsobiace na Slovensku spojili sily
  2. Toto je dokonalosť! Objavte výhody tepelných čerpadiel
  3. Všetkým lepí pred voľbami
  4. Kandidát OĽANO Martin Seman: Nikto nemôže ostať na okraji
  5. Hennessy oslavuje 50 rokov Hip Hopu
  6. Staršie IQOS zariadenia môžu spotrebitelia vrátiť do predajne
  7. Problémy s trávením a histamínová intolerancia, aká je liečba?
  8. Gröhling: Aj v školstve potrebujeme inovácie
  1. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom 16 167
  2. Hladinka smeruje do Košíc! 7 603
  3. Všetkým lepí pred voľbami 7 417
  4. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy? 5 969
  5. Ochutnajte zo Španielska viac. Spojte návštevu Madridu s Toledom 5 120
  6. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka 4 091
  7. Kaufland postavený z dreva? Áno, Bratislava má európsky unikát 3 481
  8. Ak podceníte pri stavbe toto, pripravte sa na vyššie účty 2 976

Blogy SME

  1. INESS: Blockchain v zdravotníctve
  2. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  3. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  4. Milan Dubec: Kedy klesnú ceny nehnuteľnotí v Žiline?
  5. Jozef Drahovský: Budú od januára jazdiť kamióny po diaľniciach bez platenia mýta?
  6. Jozef Drahovský: Zákaz nedeľného predaja, cirkev, ego a zdravý rozum
  7. Adam Austera: Ako sa aktuálne darí najvýznamnejším dodávateľom vakcín proti Covid-19?
  8. INESS: Lieky bude treba platiť inak
  1. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 51 824
  2. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 37 937
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 312
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 33 180
  5. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 31 758
  6. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 727
  7. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 21 985
  8. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 19 927
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ľudovít Ódor

Pri nástupe úradníckej vlády bolo toto riziko odhadované na 800 miliónov eur.


TASR 23m
Jozef Ryník

Krach krajiny sa ťahá roky, ale bolí najmä bežných ľudí.


19m
Peter Balík

K pôvodnej sume 2,16 miliardy eur pribudne ďalších takmer 214 miliónov.


TASR 29m
Celkový pohľad na jadrovú elektráreň Mochovce.

Išlo o poslednú z odstávok jadrových elektrární na tento rok.


TASR 53m

Blogy SME

  1. INESS: Blockchain v zdravotníctve
  2. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  3. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  4. Milan Dubec: Kedy klesnú ceny nehnuteľnotí v Žiline?
  5. Jozef Drahovský: Budú od januára jazdiť kamióny po diaľniciach bez platenia mýta?
  6. Jozef Drahovský: Zákaz nedeľného predaja, cirkev, ego a zdravý rozum
  7. Adam Austera: Ako sa aktuálne darí najvýznamnejším dodávateľom vakcín proti Covid-19?
  8. INESS: Lieky bude treba platiť inak
  1. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 51 824
  2. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 37 937
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 312
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 33 180
  5. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 31 758
  6. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 727
  7. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 21 985
  8. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 19 927
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťZatvoriť reklamu