Jedzte len vtedy, ak máte hlad, potom sa prestanete prejedať
Mnoho redukčných a liečebných diét odporúča takzvané očisťovacie dni. Znamená to pravidelné výrazné obmedzenie konzumácie pevnej stravy, ktorú nahrádzajú zeleninové a ovocné šťavy. Dá sa povedať, že ide o istú formu hladovky.
Očistný deň môže byť do stravovacieho režimu zaradený prakticky každý týždeň, najlepšie však v pondelok. Dôvodom termínu je vo väčšine prípadov zvýšený energetický príjem (a väčší objem potravy) počas víkendu. V priebehu očisťovacieho dňa sa organizmus zbaví nahromadených zvyškov potravy v črevách a spolu s nimi i ďalších toxických látok kolujúcich v organizme, ktoré prijal v strave. Týmto spôsobom sa umožní odpočinok všetkým orgánom zapojeným do spracovania prijímanej potravy.
Občasné, takzvané intermitentné (prerušované) hladovky vychádzajú v zásade z pôvodného režimu v prírode – väčšina zvierat takéto prerušované hladovanie absolvuje nedobrovoľne, často sa hladovka pretiahne aj na viacero dní. Človek sa však postupne počas svojho vývoja vymanil zo závislosti od cyklov príjmu potravy a tým si nevedomky zhoršil zdravotný stav.
