Piatok, 21. február, 2020 | Meniny má Eleonóra

Kroky k duševnej sviežosti

Chôdza zlepšuje látkovú premenu, trávenie, dýchacie svalstvo, pôsobí naznižovanie krvného tlaku, upravuje spánok

Premenlivé jesenné počasie často znemožní bicyklovanie a rôzne hry viazané na určitý terén a prostredie. Pohyb na čerstvom vzduchu však treba. Preto neraz zostáva iba vzpriamená chôdza. Hoci význam tohto pohybu neustále podceňujeme.

Vzpriamená chôdza je jednou z najdôležitejších a najcharakteristickejších ľudských pohybových aktivít, ale takmer vymizla z repertoáru až priveľmi civilizovaného človeka. A pritom je pre človeka pohybom takým prirodzeným a dôležitým ako lietanie pre vtákov. Kráčanie je výborný prostriedok na udržiavanie duševnej rovnováhy, predchádzanie stresom, pocitom úzkosti, neistoty, vyčerpania či depresie. Chôdza, pri ktorej pridáme do kroku, prehlbuje pocit duševnej sviežosti a zvyšuje pocit energie.

Článok pokračuje pod video reklamou

NUTKANIE K AKTIVITE. Aj keď si to ľudia neuvedomujú, majú po rýchlejšej chôdzi chuť do aktívnej činnosti. Stačí aj krátka a rýchla desať-, pätnásťminútová prechádzka. Aj osobné a zdravotné problémy sa zdajú po takomto skromnom „telocviku“ menej vážne. Chôdza zlepšuje látkovú premenu v organizme, posilňuje dýchacie svalstvo, priaznivo pôsobí na trávenie, znižovanie krvného tlaku a kondíciu srdca, upravuje spánok. Chôdza istej intenzity sa predpisuje v určitých dávkach ľuďom s cukrovkou, pri ťažkostiach s dýchacími cestami (astma, chronický zápal priedušiek), ale aj pri problémoch so srdcom (po infarkte, pri ischemickej chorobe srdca, vysokom tlaku) a neuróze. Chôdza je popri plávaní veľmi dôležitá u ľudí s nadváhou a postihnutím kĺbov. Vtedy je oveľa výhodnejšia ako behanie, pretože kĺbové spojenia netrpia otrasmi a povrchovým diskomfortom.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DK3 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4DK3 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Viete aké je študentské mesto na Slovensku?
  2. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  3. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  4. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  5. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  6. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo
  7. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  8. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  9. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  10. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  1. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  2. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  3. Viete aké je študentské mesto na Slovensku?
  4. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  5. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  6. Naštartuj svoju budúcnosť na EkF TUKE
  7. Ktorá farba je tá tvoja?
  8. Maturuješ a hľadáš kam na vysokú?
  9. ... viac ako vzdelanie
  10. Študuj matematiku, fyziku a informatiku v Prahe
  1. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 11 316
  2. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 8 475
  3. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 7 980
  4. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 7 954
  5. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 6 270
  6. Darujte od srdca pre rozum 5 485
  7. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 5 287
  8. SME proti extrémizmu na školách 5 124
  9. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 4 852
  10. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 4 813

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Beaty Balogovej

Dva roky po: Vražda presiakla aj do nášho jazyka

Slová Brucho, volavka či paparazzovanie už nikdy nebudú znieť ako pred vraždou.

Ján a Martina.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dva roky po vražde rozplietame mafiánsky štát

Novinára Jána Kuciaka a jeho snúbenicu zavraždili pred dvomi rokmi.

Podcast Dobré Ráno.
Českí dokumentaristi Vít Klusák a Barbora Chalupová.