Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Pohyb šitý na mieru

Dynamickú chôdzu niekedy podceňujeme.Je však prirodzenou vytrvalostnouaktivitou, ktorou určite nič nepokazíme

Prvý mesiac nového roka je vždy časom húževnatého napĺňania predsavzatí, na ktoré prisahá s úderom silvestrovskej polnoci takmer každý. Prestať fajčiť, piť alkohol, naučiť sa odpočívať a poriadne spávať, „prebiť vorkoholizmus“, upraviť si postavu, zhodiť nadbytočné kilogramy, byť zdravší a mať sviežu myseľ.

Musíme mať však správny pohyb a adekvátny odpočinok. Kľúčovou otázkou je voľba kvality a smerovania oboch aktivít. Pohybová činnosť musí aj skutočne baviť, byť intenzívne príjemná a do istej miery pre telo aj dušu atraktívna. Niekedy trvá dosť dlho, kým nájdeme ten pravý zábavný a užitočný pohyb. Nesmieme mať pocit, že sme trápni a robíme čosi nasilu. Inak sa efekt a pôžitok prejavia sporadicky a od aktivity utekáme neraz kvôli nude.

SkryťVypnúť reklamu

Odpočinok po záťaži musí byť aktívny (najlepšie úplne odlišná fyzická činnosť, napríklad preťahovanie preťažených svalových skupín strečingom, alebo iný šport, vhodným relaxom je plávanie), ale aj pasívny (spánok, meditácia). Teda zábavný, účelný, skutočne regeneračný a dostatočne dlhý – možno aj dvojnásobok času, ktorý trvalo zaťaženie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DR5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4DR5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 190
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 149
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 914
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 13 532
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 746
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 10 037
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 611
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 601
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 354
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 141
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie na nový koronavírus.

Koronavírus: Slovensko má denné maximum nakazených, v hre je lockdown (minúta po minúte)

Nakazených koronavírusom na Slovensku je 25 100 osôb. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič po stredajšom rokovaní vlády.
Ilustračná fotografia.
Pavol Čekan