Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Pohyb šitý na mieru

Dynamickú chôdzu niekedy podceňujeme.Je však prirodzenou vytrvalostnouaktivitou, ktorou určite nič nepokazíme

Prvý mesiac nového roka je vždy časom húževnatého napĺňania predsavzatí, na ktoré prisahá s úderom silvestrovskej polnoci takmer každý. Prestať fajčiť, piť alkohol, naučiť sa odpočívať a poriadne spávať, „prebiť vorkoholizmus“, upraviť si postavu, zhodiť nadbytočné kilogramy, byť zdravší a mať sviežu myseľ.

Musíme mať však správny pohyb a adekvátny odpočinok. Kľúčovou otázkou je voľba kvality a smerovania oboch aktivít. Pohybová činnosť musí aj skutočne baviť, byť intenzívne príjemná a do istej miery pre telo aj dušu atraktívna. Niekedy trvá dosť dlho, kým nájdeme ten pravý zábavný a užitočný pohyb. Nesmieme mať pocit, že sme trápni a robíme čosi nasilu. Inak sa efekt a pôžitok prejavia sporadicky a od aktivity utekáme neraz kvôli nude.

SkryťVypnúť reklamu

Odpočinok po záťaži musí byť aktívny (najlepšie úplne odlišná fyzická činnosť, napríklad preťahovanie preťažených svalových skupín strečingom, alebo iný šport, vhodným relaxom je plávanie), ale aj pasívny (spánok, meditácia). Teda zábavný, účelný, skutočne regeneračný a dostatočne dlhý – možno aj dvojnásobok času, ktorý trvalo zaťaženie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DR5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4DR5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  4. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  5. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  6. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  7. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  8. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  9. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  10. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 29 952
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 27 302
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 178
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 309
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 627
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 191
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 467
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 469
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 277
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 903
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Nový prezident USA Joe Biden.
Joe Biden zložil prezidentskú prísahu.
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump nikomu nechýbal, Biden je prezident

Biden nesľuboval, že Ameriku urobí znovu veľkou. Mal prosbu.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Film Správa má medzinárodné obsadenie. Na obrázku Nemci Christoph Bach a Florian Panzner.

Neprehliadnite tiež

Letecký pohľad na Bratislavu.
NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Holý o výnimke nehovoril pravdu, papalášizmus dokazuje úspešný vedec

Obrátil sa na nás Slovák pracujúci v Anglicku. Žiadosť mu zamietli.

Štefan Holý.
EKONÓMIA ĽUDSKOU REČOU

Fiktívne faktúry, predaj bez bločku, karusely. Ako sa podvádza s DPH?

DPH prinesie do štátnej kasy viac ako 6 miliárd eur.

Ilustračné foto.
Ilustračná snímka.