Utorok, 18. máj, 2021 | Meniny má ViolaKrížovkyKrížovky

Fitnes nie je na zodratie

Ak máme problém uviazať si šnúrku, nemôžeme hovoriť, že sme zdatní

Všetko sa začalo spojením dvoch výrazov: amerického well being a shakespearovského fitness, z ktorých sa už v roku 1959 vyformovalo nové, čoraz častejšie používané slovíčko wellness, čiže pohodový životný štýl s pozitívnym prístupom z fyzickej i psychickej stránky.

Základom bol názor, že pri športovaní netreba ísť až na hranicu možností, ale dostať telo a dušu do stavu súzvuku a že srdcom je wellness. Pohybovou základňou tohto systému je fitnes. Tento pojem sa väčšinou spája s kondičným silovým tréningom vo fitnescentrách plných „železa“. Nejde však iba o tréning hrubej sily, ale o systém cvičení (vrátane uvoľňovacích a kompenzačných), ktoré majú tvarovať postavu, redukovať podkožný tuk, zvyšovať fyzickú výkonnosť a neustále zlepšovať vytrvalostné (aeróbne) schopnosti. Pojem fitnes znamená teda telesnú zdatnosť, schopnosť efektívne fyzicky a zároveň psychicky fungovať. Má svojich päť súčastí a všetky súvisia s kvalitou zdravia.

SkryťVypnúť reklamu

Kondícia srdca a pľúc. Je to najdôležitejšia súčasť fitnesu, kvalitatívna aj kvantitatívna schopnosť lepším prekrvením pri oživení cirkulácie prenášať k svalom aj mozgu najmä kyslík a odstraňovať odpadové produkty z náročného dlhotrvajúceho fyzického aj psychického vypätia. Najúčinnejším prostriedkom na zlepšenie tohto druhu kondície je pravidelný vytrvalostný tréning strednej intenzity pri frekvencii úderov srdca nižšej ako 150 (aby nerobilo problém rozprávanie). Má trvať 45 až 60 minút tri razy týždenne. Zlepšuje funkciu srdcovo-cievneho aparátu aj dychovú kapacitu pľúc a redukuje riziko ich poškodenia alebo ochorenia. Posilňuje aj obranyschopnosť proti infekčným chorobám.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DTE na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4DTE na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 spôsobov, ako Wi-Fi 6 pomáha biznisu
  2. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  3. Čo som sa naučila o mužskom holení a o mužoch
  4. SYNLAB je v Európe jednotkou v laboratórnej diagnostike
  5. Chcete mať pasívny príjem vďaka investovaniu? Ako začať?
  6. Ako správne nalepiť obklady v kúpeľni?
  7. Tepelnou izoláciou POLYFORM pohodlne ušetríte náklady
  8. Začala sezóna bicyklov aj ich zlodejov: Dajte si na svoj pozor!
  9. Mooncity: prvá expozícia elektromobility na Slovensku
  10. Prekvapia hokejový svet? Slovensko ide na šampionát s mladíkmi
  1. SYNLAB je v Európe jednotkou v laboratórnej diagnostike
  2. Mooncity: prvá expozícia elektromobility na Slovensku
  3. Čo som sa naučila o mužskom holení a o mužoch
  4. Na elektromobile môžete prerobiť, ale aj ušetriť
  5. Prekvapia hokejový svet? Slovensko ide na šampionát s mladíkmi
  6. Začala sezóna bicyklov aj ich zlodejov: Dajte si na svoj pozor!
  7. Ceny nehnuteľností stále rastú. Je čas investovať
  8. 5 spôsobov, ako Wi-Fi 6 pomáha biznisu
  9. Bakalárske študijné programy na FVT
  10. Ako správne nalepiť obklady v kúpeľni?
  1. Tajná komunita, v ktorej nakupujete so zľavami až do 80% 14 685
  2. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy? 10 788
  3. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel 8 567
  4. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér 8 460
  5. Hokejové hviezdy v biznise nezažiarili. Až na jednu výnimku 8 361
  6. Klus, Pirošíková, Bošňák dnes o 17.00 o slobode cestovania 7 462
  7. Nákupy, ktoré rozbúchajú srdce v nákupnom centre Novum Prešov 6 956
  8. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe 6 415
  9. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite 5 638
  10. Kúrenie počas jari: Ako si udržať teplo a ušetriť viac peňazí 4 534
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ústavný súd sídli v Košiciach.

Ústavný súd naposledy nariadil prepustenie z väzby pred štrnástimi rokmi.

15 h
Palestínčania vyšli do ulíc aj v európskych mestách.

O Izraeli budú hovoriť lídri diplomacií.

17 h

Keď do chorého systému prídu extrémy ako Kollár alebo Fico, je jeho zvrátenosť zvlášť zrejmá.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Zasmejme sa s Veronikou Remišovou

Peter Tkačenko

Nedostatok snahy jej vyčítať nemôžeme, s výsledkami je to horšie.

18 h

Neprehliadnite tiež

Vizualizácie kongresového centra, ktoré predstavili traja finalisti.

Štát má prispieť desiatkami miliónov.

10 h
Michaela Králiková

Čím sme boli väčší, tým menej ma to bavilo, vraví Michaela Králiková.

13. máj

Počas krízy vzniklo výrazne viac gastro firiem, než ich zaniklo.

13. máj
Ilustračné foto

Koalícia sa dohodla na jednej pomoci, mala by sa rozširovať.

16. máj