Štvrtok, 17. október, 2019 | Meniny má Hedviga

Fitnes nie je na zodratie

Ak máme problém uviazať si šnúrku, nemôžeme hovoriť, že sme zdatní

Všetko sa začalo spojením dvoch výrazov: amerického well being a shakespearovského fitness, z ktorých sa už v roku 1959 vyformovalo nové, čoraz častejšie používané slovíčko wellness, čiže pohodový životný štýl s pozitívnym prístupom z fyzickej i psychickej stránky.

Základom bol názor, že pri športovaní netreba ísť až na hranicu možností, ale dostať telo a dušu do stavu súzvuku a že srdcom je wellness. Pohybovou základňou tohto systému je fitnes. Tento pojem sa väčšinou spája s kondičným silovým tréningom vo fitnescentrách plných „železa“. Nejde však iba o tréning hrubej sily, ale o systém cvičení (vrátane uvoľňovacích a kompenzačných), ktoré majú tvarovať postavu, redukovať podkožný tuk, zvyšovať fyzickú výkonnosť a neustále zlepšovať vytrvalostné (aeróbne) schopnosti. Pojem fitnes znamená teda telesnú zdatnosť, schopnosť efektívne fyzicky a zároveň psychicky fungovať. Má svojich päť súčastí a všetky súvisia s kvalitou zdravia.

Článok pokračuje pod video reklamou

Kondícia srdca a pľúc. Je to najdôležitejšia súčasť fitnesu, kvalitatívna aj kvantitatívna schopnosť lepším prekrvením pri oživení cirkulácie prenášať k svalom aj mozgu najmä kyslík a odstraňovať odpadové produkty z náročného dlhotrvajúceho fyzického aj psychického vypätia. Najúčinnejším prostriedkom na zlepšenie tohto druhu kondície je pravidelný vytrvalostný tréning strednej intenzity pri frekvencii úderov srdca nižšej ako 150 (aby nerobilo problém rozprávanie). Má trvať 45 až 60 minút tri razy týždenne. Zlepšuje funkciu srdcovo-cievneho aparátu aj dychovú kapacitu pľúc a redukuje riziko ich poškodenia alebo ochorenia. Posilňuje aj obranyschopnosť proti infekčným chorobám.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DTE na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4DTE na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Slováci sú chlebovým národom
  2. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  3. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  4. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  5. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  8. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  9. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 911
  2. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 657
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 11 174
  4. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 11 017
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 252
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 9 719
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 169
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 8 933
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 718
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 7 468