Štvrtok, 24. september, 2020 | Meniny má Ľuboš, ĽuborKrížovkyKrížovky

Fitnes nie je na zodratie

Ak máme problém uviazať si šnúrku, nemôžeme hovoriť, že sme zdatní

Všetko sa začalo spojením dvoch výrazov: amerického well being a shakespearovského fitness, z ktorých sa už v roku 1959 vyformovalo nové, čoraz častejšie používané slovíčko wellness, čiže pohodový životný štýl s pozitívnym prístupom z fyzickej i psychickej stránky.

Základom bol názor, že pri športovaní netreba ísť až na hranicu možností, ale dostať telo a dušu do stavu súzvuku a že srdcom je wellness. Pohybovou základňou tohto systému je fitnes. Tento pojem sa väčšinou spája s kondičným silovým tréningom vo fitnescentrách plných „železa“. Nejde však iba o tréning hrubej sily, ale o systém cvičení (vrátane uvoľňovacích a kompenzačných), ktoré majú tvarovať postavu, redukovať podkožný tuk, zvyšovať fyzickú výkonnosť a neustále zlepšovať vytrvalostné (aeróbne) schopnosti. Pojem fitnes znamená teda telesnú zdatnosť, schopnosť efektívne fyzicky a zároveň psychicky fungovať. Má svojich päť súčastí a všetky súvisia s kvalitou zdravia.

SkryťVypnúť reklamu

Kondícia srdca a pľúc. Je to najdôležitejšia súčasť fitnesu, kvalitatívna aj kvantitatívna schopnosť lepším prekrvením pri oživení cirkulácie prenášať k svalom aj mozgu najmä kyslík a odstraňovať odpadové produkty z náročného dlhotrvajúceho fyzického aj psychického vypätia. Najúčinnejším prostriedkom na zlepšenie tohto druhu kondície je pravidelný vytrvalostný tréning strednej intenzity pri frekvencii úderov srdca nižšej ako 150 (aby nerobilo problém rozprávanie). Má trvať 45 až 60 minút tri razy týždenne. Zlepšuje funkciu srdcovo-cievneho aparátu aj dychovú kapacitu pľúc a redukuje riziko ich poškodenia alebo ochorenia. Posilňuje aj obranyschopnosť proti infekčným chorobám.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DTE na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4DTE na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Veľký úspech slovenskej kávy v medzinárodnej súťaži Great Taste
  2. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  3. Obľúbená značka YES! sa rozrastá o nové proteínové tyčinky
  4. Kampane SME patria medzi najlepšie slovenské reklamy
  5. Regionálne poklady nájdete aj v Kauflande
  6. Slováci zisťujú, že mať plán je dobrá vec
  7. Týchto 5 nehôd v domácnosti vás presvedčí - poistenie sa oplatí
  8. Chcete mať ekologickú domácnosť? Začnite od zelenej elektriny
  9. Šport je dôležitý pre fyzické aj mentálne zdravie
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Veľký úspech slovenskej kávy v medzinárodnej súťaži Great Taste
  2. Obľúbená značka YES! sa rozrastá o nové proteínové tyčinky
  3. Kampane SME patria medzi najlepšie slovenské reklamy
  4. Štyri znaky nesprávneho zateplenia a ako sa im vyhnúť
  5. Kreatívne učenie
  6. Teraz je čas hýbať sa s VENU® SQ
  7. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  8. Slováci zisťujú, že mať plán je dobrá vec
  9. Regionálne poklady nájdete aj v Kauflande
  10. Týchto 5 nehôd v domácnosti vás presvedčí - poistenie sa oplatí
  1. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 32 865
  2. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 18 843
  3. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie 16 230
  4. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií 13 092
  5. Premení klimatická kríza Liptov na Podunajskú nížinu? 12 393
  6. Užite si čarovnú jeseň na horách: Tipy na výlety pre celú rodinu 9 787
  7. Unikátny zážitok na Muránskej planine. Uvíta vás tisícka sysľov 9 493
  8. Zatepľujete? Stavte na kvalitný materiál od expertného výrobcu 9 207
  9. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium 8 626
  10. Školský rozvrh s kalendárom prázdnin v denníku SME 8 481
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Eskorta privádza bývalého krajského sudcu Pavla Polku na Špecializovaný trestný súd.
Dobré ráno

Dobré ráno: Polícia premeškala Kočnera v trezore. Ako je to možné?

Banku Marian Kočner navštívil 17 hodín po vražde Kuciaka.

Podcast Dobré Ráno.

Vláda očakáva ešte horšie čísla nakazených, opatrenia nezverejnila

Čaputová vyzvala na zrozumiteľné zverejňovanie opatrení.

Minister zdravotníctva Marek Krajčí a premiér Igor Matovič (obaja OĽaNO).