Piatok, 18. september, 2020 | Meniny má EugéniaKrížovkyKrížovky

Plávajte a vyhnete sa zraneniam

Ozdravný rekondičný a relaxačný pobyt pri mori by nemal trvať kratšie ako štrnásť dní

Tento šport je pre ľudí v akomkoľvek veku i s akoukoľvek telesnou zdatnosťou. Plávanie zapája všetky hlavné svalové skupiny, zlepšuje najmä silu, vytrvalosť a ohybnosť. Je skvelým prínosom pre posilnenie práce pľúc, srdca a pružnosti ciev.

Oproti väčšine pohybových aktivít na pevnej zemi pri plávaní používame v rovnakej miere ruky i nohy a rovnomerne zaťažujeme celý organizmus. Voda nadnáša telo, nevyvoláva otrasy a búšenie na tie kĺbové spojenia, ktoré nesú hmotnosť. Preto pohyb vo vode veľmi prospieva. Najmä ak plavec trpí zápalmi kĺbov alebo ich degeneratívnymi zmenami (začínajú sa nebadane už od 22 rokov), ak má problémy s pohyblivosťou krčnej, hrudnej aj bedrovej chrbtice alebo s nadváhou či obezitou. Plávanie je veľmi vhodné je pre tehotné ženy.

SkryťVypnúť reklamu

Voda ponúka aj viac prirodzeného odporu pohybom ako vzduch – a to zvyšuje svalovú vytrvalosť a pružnosť. Teplejšia voda (26 až 28 stupňov Celzia) pohládza, jemne masíruje, uvoľňuje a zohrieva svaly, umožňuje kĺbom väčší rozsah pohybov bez rizika zranenia. Pre kondičné tréningové plávanie je vhodná voda chladnejšia (23 až 25 stupňov Celzia), ktorá pomáha aj zvyšovať odolnosť proti ochoreniam a bolestiam. Chladnejšia voda sa hodí na otužovanie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DX6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4DX6 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Osud našich riek máme vo svojich rukách, nenechajme to plávať
  2. Pomohli sme tým, ktorí pomáhali
  3. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie
  4. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  5. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % až do 8,25 %
  7. Home (ale aj) Office
  8. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií
  9. Premení klimatická kríza Liptov na Podunajskú nížinu?
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte
  1. Foreigners will be centre stage in Bratislava for the whole week
  2. Poznanie
  3. Lákajú vás benefity poisťovní? Pri zmene si všímajte podmienky
  4. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  5. Osud našich riek máme vo svojich rukách, nenechajme to plávať
  6. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  7. Pomohli sme tým, ktorí pomáhali
  8. Cenovo dostupná autokamera Mio a pritom sa skvelými funkciami
  9. Nová služba v Prešove – celoročný bezplatný zber elektroodpadu
  10. Prečo sa kanalizácia v našich mestách upcháva, keď prší?
  1. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií 28 654
  2. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie 27 389
  3. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 20 185
  4. Užite si čarovnú jeseň na horách: Tipy na výlety pre celú rodinu 15 249
  5. Unikátny zážitok na Muránskej planine. Uvíta vás tisícka sysľov 13 327
  6. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium 11 817
  7. Zažite liečivú silu minerálnych vôd. Obľubovali ich aj králi 10 266
  8. Fantastická pomôcka pre deti – zábavný a náučný pracovný zošit 10 243
  9. Školský rozvrh s kalendárom prázdnin v denníku SME 9 961
  10. Edícia autorov denníka SME: Malá kniha o zvieratách 3 8 373
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu