Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Spánok je zákusok plný energie

Mozog potrebuje aspoň päť hodín spánku. Ešte viac mu prospeje, ak mu doprajeme šesť hodín. Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín alebo viac ako deväť hodín denne, podľa štatistík umierajú skôr. Potreba spánku je však dosť individuálna a nemôže sa úplne zovšeobecňovať.

Nespavosťou trpia ľudia zvyčajne vplyvom depresívnych stavov a stresov, veľkej radosti alebo tvorivého nepokoja. Ale príčinou môže byť aj cudzie prostredie, priveľká psychická únava, káva, čierny čaj, väčšie množstvo alkoholu pred spaním, priveľmi teplá alebo studená sprcha, horúce leto, pracovné zmeny. Nespavosť však neznamená automaticky krátky spánok. Podľa niektorých výskumov človek, ktorý si sťažuje, že nemôže spať, spí o dvadsať minút dlhšie ako ten, ktorý problémy nemá.

Siesta, čiže zdriemnutie počas dňa, najčastejšie popoludní, je pre organizmus zákuskom plným energie. Popoludňajší spánok sa akceptuje v krajinách s horúcim podnebím (k tomu sa blížime už aj my) a je logickým vyústením konzumácie obeda s viacerými chodmi či potravy s prevahou ťažkého jedla. Siesta spadá do času biorytmického útlmu medzi 13. a 15. hodinou, ktorý sa však môže posunúť (napríklad medzi 14. a 16. hodinou). Popoludňajší spánok by nemal trvať viac ako dvadsať minút plus desať minút slastného rozjímania pred zaspávaním a desať na pomalé preberanie. Takýto odpočinok je pre organizmus osvieženie so silou dvoch káv. Neodporúča sa však začať sies- tu až po 17. hodine, lebo môže skĺznuť do hlbokého slastného spánku, ktorý sa kvalitou a dĺžkou blíži nočnému spánku. Také „popoludňajšie“ pospávanie nabúra denný program a zvyčajný biorytmus.

SkryťVypnúť reklamu

SEX RESETUJE STRES. Sexuológovia tvrdia, že k zdravému spánku patrí aj ten, ktorý prichádza po orgazme, lebo zdravý a kvalitný sex potláča agresivitu a úzkosť, „resetuje“ stres. Spánok po dobrom sexe a prežitom orgazme je pre muža úplne fyziologický. U žien to býva podobné, ale podľa rozličných údajov takmer sedemdesiat percent z nich neprežije skutočný orgazmus. Nie je však dobré, ak chce žena od muža, aby ešte nezaspával (a rozoberal príčiny). Toto želanie je často nesplniteľné.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4HRS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4HRS na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 35 144
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 34 077
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 398
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 630
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 271
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 301
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 787
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 489
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 420
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 370
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Slovenka vyrovnala svoj najlepší výsledok v zjazde.

8 h
Premiér Igor Matovič počas tlačovej konferencie po prílete poľských lekárov a zdravotníkov, ktorí pomôžu počas celoplošného skríningu na ochorenie COVID-19.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 233-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 894 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

9 h

Máme síce neveľmi priekazné testy, ale kompenzujeme to tým, že ich aspoň úplne zle používame.