Piatok, 18. október, 2019 | Meniny má Lukáš

Ako športovať v horúčave?

Pri teplotách nad tridsať stupňov nezriedka nastáva prehriatie a vyčerpanie z tepla

Blížiace sa extrémne letné teploty zrejme skomplikujú nejednému človeku pohybový a športový život rôznymi kolapsami z tepla, úpalom či inými prehnanými reakciami na slnko a teplo. Existuje nejaká vhodná metóda na adaptáciu pre pohybové aktivity pri horúčavách nad tridsať stupňov? Niečo sa nájde.

Ak nastanú počas športovania v teple kolapsové stavy, treba zvýšiť príjem tekutín a postihnutého odviesť k lekárovi, aby diagnostikoval prípadné poškodenie srdca, mozgu, pankreasu či iných žliaz s vnútorným vylučovaním. Ak je človek zdravý, môže začať adaptačné cvičenia na tréning v horúčave. Jedným je Bikram joga, špecifická kolekcia jogových cvičení v prostredí s teplotou 43 stupňov Celzia. Situácia pripomína horúce indické podnebie, kde jogín Bikram Choudhury pripravil deväťdesiatminútovú zmes 26 pozícií hatha jogy a dvoch dýchacích cvičení.

Článok pokračuje pod video reklamou

V úvode je Bikram joga pre organizmus šokom, hoci navonok nevyzerá veľmi namáhavo. Istá adaptácia nastáva asi po piatich lekciách. Horúčava je znesiteľná, záťaž dokonca začne aj baviť. Počas Bikram jogy je dôležitý pitný režim podľa pokynov inštruktora, lebo žalúdok priveľmi naplnený vodou môže vyvolať nevoľnosť. Dve až tri hodiny pred cvičením sa nemá jesť, piť kávu, bublinkové nápoje či alkohol. Vyplatí sa vyhnúť aj agresívnym parfumom a dezodorantom. Ráno je tento druh aktivity náročnejší ako popoludní či večer. Cvičenie má prínosy: okrem toho, že si človek privykne na športovanie v tropických podmienkach, spevňuje sa a zlepšuje pružnosť šliach, svalov a väzív, kvalita pokožky, organizmus sa postupne detoxikuje, odstraňuje sa akné, posilňuje sa obranyschopnosť a prečisťuje sa lymfatický systém.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4K49 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4K49 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  2. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  3. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Firma BONATO oddlžila svojich klientov v sume 100 000 000 Eur
  2. Ako manažovať 16 miliónov dielov denne?
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  7. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  8. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  9. Slováci sú chlebovým národom
  10. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 12 806
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 12 375
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 10 634
  4. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 9 992
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 9 646
  6. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 8 599
  7. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 8 348
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 548
  9. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 7 060
  10. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 6 998