Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Ako športovať v horúčave?

Pri teplotách nad tridsať stupňov nezriedka nastáva prehriatie a vyčerpanie z tepla

Blížiace sa extrémne letné teploty zrejme skomplikujú nejednému človeku pohybový a športový život rôznymi kolapsami z tepla, úpalom či inými prehnanými reakciami na slnko a teplo. Existuje nejaká vhodná metóda na adaptáciu pre pohybové aktivity pri horúčavách nad tridsať stupňov? Niečo sa nájde.

Ak nastanú počas športovania v teple kolapsové stavy, treba zvýšiť príjem tekutín a postihnutého odviesť k lekárovi, aby diagnostikoval prípadné poškodenie srdca, mozgu, pankreasu či iných žliaz s vnútorným vylučovaním. Ak je človek zdravý, môže začať adaptačné cvičenia na tréning v horúčave. Jedným je Bikram joga, špecifická kolekcia jogových cvičení v prostredí s teplotou 43 stupňov Celzia. Situácia pripomína horúce indické podnebie, kde jogín Bikram Choudhury pripravil deväťdesiatminútovú zmes 26 pozícií hatha jogy a dvoch dýchacích cvičení.

SkryťVypnúť reklamu

V úvode je Bikram joga pre organizmus šokom, hoci navonok nevyzerá veľmi namáhavo. Istá adaptácia nastáva asi po piatich lekciách. Horúčava je znesiteľná, záťaž dokonca začne aj baviť. Počas Bikram jogy je dôležitý pitný režim podľa pokynov inštruktora, lebo žalúdok priveľmi naplnený vodou môže vyvolať nevoľnosť. Dve až tri hodiny pred cvičením sa nemá jesť, piť kávu, bublinkové nápoje či alkohol. Vyplatí sa vyhnúť aj agresívnym parfumom a dezodorantom. Ráno je tento druh aktivity náročnejší ako popoludní či večer. Cvičenie má prínosy: okrem toho, že si človek privykne na športovanie v tropických podmienkach, spevňuje sa a zlepšuje pružnosť šliach, svalov a väzív, kvalita pokožky, organizmus sa postupne detoxikuje, odstraňuje sa akné, posilňuje sa obranyschopnosť a prečisťuje sa lymfatický systém.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4K49 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4K49 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 35 908
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 34 700
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 817
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 327
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 832
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 133
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 732
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 390
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 308
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 5 368
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Monika Jankovská odchádza z výsluchu na NAKA v Nitre.

Bývalá štátna tajomníčka začala spolupracovať s vyšetrovateľmi koncom októbra.

2 h
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 233-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 894 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

15 h
Maďarský premiér Viktor Orbán.

Maďarsko sa sťažuje na pomalé dodávky vakcín.

5 h