Týka sa to aj aktivít vo voľnom čase vrátane behania, nordic walkingu alebo cvičenia v posilňovni.
Vysoká denná teplota organizmus utlmuje. Nie každý znáša klimatizáciu a nie každý má dobrý pitný režim. Chladnejší večer či noc mnohých motivujú na aktívnejšiu činnosť. Nik netelefonuje, neruší svetlo ani hluk z ulice. Žiaden zhon na pracovisku, dobrá možnosť na sústredenie, väčšia kreativita. Tieto pozitíva však nevplývajú na zdravie, psychiku, osobný či spoločenský život, ktorý sa nedá až tak naplánovať, prispôsobiť. Pre tvorivých pracovníkov je nočná práca asi jednoduchšia ako denná, ak nie sú fixovaní na pracovný čas a môžu spať, kedy im to vyhovuje. Prebudiť sa môžu aj medzi desiatou a jedenástou hodinou predpoludním.
Iné typy zasa povzbudzuje svetlo, presúvajú štart do skorých ranných hodín, chodia „spávať so sliepkami“ a vstávajú tesne pred východom slnka. V oboch prípadoch ide zväčša o nevyhranené chronotypy, ktoré tvoria takmer polovicu populácie. Náhly prechod či časový „posun“ oboch typov nie je jednoduchý a veľmi sa neodporúča. Narúšajú totiž prirodzený denný biorytmus organizmu a pripomínajú rýchle zmeny časových pásiem pri diaľkovom lete.
