Sobota, 4. júl, 2020 | Meniny má ProkopKrížovkyKrížovky

Potrebujeme osobného trénera?

Pod vianočným stromčekom sme si našli aj rôzne poukazy, poukážky, vstupenky, permanentky. Medzi najfrekventovanejšími darčekmi bola permanentka do fitnescentier. Niektorá aj s predplatným osobného trénera.

Mnohí radšej cvičia sami, lebo sa ostýchajú, neveria si v prítomnosti iných, neradi sa dávajú poučovať. Lacnejšie aj intímnejšie je síce cvičiť samému, ale bezpečnejšie to určite nie je. Aspoň nie na začiatku. Samouk si totiž môže nesprávnym cvičením ublížiť. V posilňovni robí veľa chýb, lebo nevie, aké svaly a ako má pri cvikoch zapájať. Typickým príkladom je bicepsový zdvih s veľkou činkou. Človek si zvykne miernym nadhodením dopomôcť, zapojí spodnú časť chrbta, ale tak si ničí už aj tak oslabené chrbtové svalstvo a môže ho „seknúť v krížoch“. Lebo pri počítači si trénujeme iba ak prsty. Takže ten vianočný darček má predsa len význam.

SkryťVypnúť reklamu

Osobný tréner má veľa výhod. Kvalitný tréner si vedie osobný záznam trénovaného, pozná jeho zdravotný stav, dokáže vysvetliť zámery, ktoré s ním má. Ideálne je, ak má vedomosti aj z fyziatrie a rehabilitácie. Cvičenie je oveľa efektívnejšie a cielenejšie, lebo sa prispôsobuje potrebám a zdravotnému stavu cvičenca. Treba si však vybrať kvalitného ústretového trénera. Medzi trénermi vládne rivalita a odhaliť medzi suverénne vystupujúcimi menej kvalitných je pre laika dosť zložité. Treba si najmä zistiť jeho špecializáciu i kvalifikáciu. Rozhodujúci je aj prístup k cvičencovi. Málokto akceptuje priveľmi autoritatívne konanie a taký tréner môže klienta veľmi rýchlo stratiť.

NA ZAČIATOK ROZHOVOR. Pred prvým tréningom je vhodná lekárska prehliadka, ktorá určí možnú mieru fyzickej záťaže. Špeciálne záťažové vyšetrenia robí telovýchovný lekár, ale zväčša nie sú podmienkou, aby vás osobný tréner zobral pod ochranné krídla. Je to však dobré pre súkromný pocit istoty. Pred začiatkom tréningového programu by sa mal tréner s cvičencom porozprávať nielen o zdravotnom stave a prípadnej športovej minulosti. Spoločne vypracujú plán, ktorý sa počas cvičenia prispôsobuje potrebám.

SkryťVypnúť reklamu
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NKS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4NKS na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  2. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  4. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  6. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  7. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  8. Najrýchlejší dopravný prostriedok je bicykel
  9. Novým prezidentom FSOK sa stal Miroslav Kot
  10. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave
  1. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  2. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  3. Štart sezóny F1 je za dverami
  4. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  5. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  6. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  7. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  8. Hrdinovia bez potlesku
  9. Odvezte sa Ľadovým expresom spoznávať juh Slovenského raja
  10. Herec a dabér Pavel Soukup: můj test autokamery Mio MiVue 798
  1. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 20 591
  2. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 15 656
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 14 337
  4. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 14 311
  5. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 923
  6. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 10 417
  7. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 232
  8. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 10 097
  9. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 9 713
  10. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 8 934
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Briti nahnevali Slovákov. Nedali ich na zoznam bezpečných krajín

Pri ceste do Británie musíte ísť do karantény.

Ilustračné foto
Sergej Krikaľov v roku 2005 už ako ruský kozmonaut po ďalšom pristátí v Kazachstane.
Nitriansky podnikateľ Norbert Bödör prichádza vypovedať v kauze Pôdohospodárskej platobnej agentúry.
Píšu Ivan Krastev a Mark Leonard - Fórum

Aká bude Únia po koronakríze

Väčšina verí v európske spojenectvo.

V barcelonskom divadle Gran Teatre del Liceu zahrali koncert pre živé bytosti.

Neprehliadnite tiež

Píše Andrej Zaťko

Požičať si peniaze nemusí stáť peniaze

Šéf Poštovky o novej informačnej povinnosti.