Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Leto chce postavy do plaviek

To však nie je problém iba náš, ale celosvetový. Dosť často súvisí s vôľou, odriekaním alebo ochotou venovať sa pohybovým aktivitám.

Podľa rôznych výskumov iba dvanásť percent obéznych ľudí je schopných znížiť si hmotnosť aspoň o desať percent bez pomoci kvalifikovaných lekárov, dietológov či výživových poradcov. Iba minimum obéznych jednotlivcov sa však utieka k ozajstným špecialistom. Skôr listuje v časopisoch, načúva reklamám alebo rôznym pokútnym liečiteľom či celebritám. Pokúša sa o „zaručené“ diéty, ktorých počet prekračuje tisícku. Ale preto, že leto možno chápať skôr ako príležitosť na správnu výživu a pohyb, nezaškodí zopakovať si zásady racionálneho stravovania a prirodzenej pohybovej aktivity. Tie sú pri úprave postavy totiž najúčinnejšie. Je to v podstate veľmi jednoduché, ak sa začneme správať „normálne“ a budeme dodržiavať niekoľko zásad. Odborníci na psychológiu výživy však upozorňujú aj na iné maličkosti, ktoré môžu vyvolať zvýšenú chuť do jedla a ohroziť úmysel zlepšiť si postavu a upevniť zdravie.

SkryťVypnúť reklamu

POZOR NA FARBY I HUDBU. Pohľad na sviežu zelenú a jasnú červenú v interiéri reštaurácie dokáže povzbudiť chuť do jedla. To isté platí aj o „horúcich“ farbách – oranžovej a žltej v zariadeniach rýchleho občerstvenia. Podobne účinná je divoká kombinácia zlatožltej a magickej červenej. Kto tento trik pozná, môže si jeho vnímanie prehodiť. Stačí sa naučiť akceptovať výrazné farby ako výstražné znamenie, niečo ako varovný farebný signál oranžových a červených svetiel na prechode či križovatke.

Ak si pri jedle púšťame rýchlejšiu hudbu ako rock, techno, rap či hiphop, naše čeľuste podvedome zrýchlia obrátky. Jedlo doslova hltáme. Podľa viacerých štúdií poslucháči rýchlej muziky nahádžu do seba päť hltov za minútu, kým pri pomalej sú to len tri. Bez zvukovej kulisy je priemer štyri. Jedenie v pomalom rytme spôsobuje lepšie vychutnávanie potravy a uvedomenie si nasýtenosti. Rýchlu hudbu je lepšie pustiť si pri umývaní riadu.

SkryťVypnúť reklamu
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NWX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4NWX na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  2. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  3. Magazín SME Ženy už v predaji
  4. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  5. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  6. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  7. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  8. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  9. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 410
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 619
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 781
  4. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 276
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 039
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 15 445
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 410
  8. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 12 171
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 346
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 250
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prezidentka Zuzana Čaputová na stretnutí s náčelníkom generálneho štábu Danielom Zmekom a veliteľom operácie Spoločná zodpovednosť Ivanom Pachom.
Testovanie v Dolnom Kubíne.
Cynická obluda

Banzai!

Do plošného testovania ostáva pol dňa a stále je len 60% potrebných zdravotníkov. Vedenie nariadilo neustupovať.

Prezidentka Zuzana Čaputová.