Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Chvála chôdze

Hoci to nie je moderný adrenalínový šport, chôdza je stále tá najlepšia a najprirodzenejšia pohybová aktivita pre usedeného človeka dnešnej doby. Dá sa zvládať v každom veku a je bezpečná aj pre starších. Zároveň je to ekonomicky najdostupnejší šport, lebo je prakticky zadarmo.

Jednoduchá voľba, ak sa chcete hýbať a nebaví vás posilňovňa ani tenis. Chôdza môže byť rovnako účinná ako pomalý beh. Navyše rýchla chôdza (až do osem kilometrov za hodinu) nemá prakticky žiadne nevýhody. U bežca sa naopak otrasy pri každom došliapnutí odrážajú na chrbtici, chodidlách a niekedy dokonca aj na vnútorných orgánoch. Chôdza je jednoduchšia a menej nebezpečná ako bicyklovanie. Je to v podstate cvičenie najviac prispôsobené stavbe organizmu a fyzickým schopnostiam väčšiny ľudí. Najprirodzenejší pohyb, pri ktorom pracuje veľký počet svalov.

SkryťVypnúť reklamu

Chodením sa organizmus okysličuje, uvoľňuje, zbavuje stresov. Niekomu chôdza umožňuje meditovať, premýšľať v príjemnom prostredí, tvoriť, nachádzať nové myšlienky, zbavovať sa tých nepríjemných a nachádzať riešenia problémov.

ČO DÁ TÚRA. Chodiť s niekým, koho máme radi, je výborný prostriedok na komunikáciu, dotváranie spolupatričnosti, dokonca sa nemusí pri nej ani rozprávať. Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal – aktívne si odpočinie. Ľudia, ktorí chodia na dlhé výlety do prírody, majú často dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dôležité je, samozrejme, miesto prechádzania. Aktuálna štúdia časopisu Landscape and Urban Planning porovnáva účinky päťdesiatminútových prechádzok v rôznych prostrediach. Tichý park v porovnaní s hlučnými ulicami pomohol u testovaných subjektov znížiť výskyt úzkosti a negatívnych stavov a rozšíril kapacitu pracovnej pamäti.

SkryťVypnúť reklamu
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4P9H na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4P9H na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Hygge ako životný štýl
  2. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  5. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  6. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  7. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  8. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  9. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  10. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 33 711
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 32 648
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 914
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 10 244
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 180
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 591
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 885
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 678
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 595
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 622
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Marcel Slávik

Sulík naňho podal trestné oznámenie.

5 h
Petra Vlhová počas tréningu v Crans Montane.

Slovenka nie je pod žiadnym tlakom.

8 h
V Oválnej pracovni Bieleho domu už úraduje Joe Biden.

Biden mení zahraničnú politiku USA.

7 h
Ilustračná fotografia.

Testovanie sa koná od 18. do 26. januára.

6 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Nový systém spustia v roku 2023.

5m
Marcel Slávik

Sulík naňho podal trestné oznámenie.

5 h
Minister financií Eduard Heger

Plošné opatrenie podľa ministerstva netreba.

8 h