Jednoduchá voľba, ak sa chcete hýbať a nebaví vás posilňovňa ani tenis. Chôdza môže byť rovnako účinná ako pomalý beh. Navyše rýchla chôdza (až do osem kilometrov za hodinu) nemá prakticky žiadne nevýhody. U bežca sa naopak otrasy pri každom došliapnutí odrážajú na chrbtici, chodidlách a niekedy dokonca aj na vnútorných orgánoch. Chôdza je jednoduchšia a menej nebezpečná ako bicyklovanie. Je to v podstate cvičenie najviac prispôsobené stavbe organizmu a fyzickým schopnostiam väčšiny ľudí. Najprirodzenejší pohyb, pri ktorom pracuje veľký počet svalov.
Chodením sa organizmus okysličuje, uvoľňuje, zbavuje stresov. Niekomu chôdza umožňuje meditovať, premýšľať v príjemnom prostredí, tvoriť, nachádzať nové myšlienky, zbavovať sa tých nepríjemných a nachádzať riešenia problémov.
ČO DÁ TÚRA. Chodiť s niekým, koho máme radi, je výborný prostriedok na komunikáciu, dotváranie spolupatričnosti, dokonca sa nemusí pri nej ani rozprávať. Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal – aktívne si odpočinie. Ľudia, ktorí chodia na dlhé výlety do prírody, majú často dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dôležité je, samozrejme, miesto prechádzania. Aktuálna štúdia časopisu Landscape and Urban Planning porovnáva účinky päťdesiatminútových prechádzok v rôznych prostrediach. Tichý park v porovnaní s hlučnými ulicami pomohol u testovaných subjektov znížiť výskyt úzkosti a negatívnych stavov a rozšíril kapacitu pracovnej pamäti.