Streda, 23. október, 2019 | Meniny má Alojzia

Chvála chôdze

Hoci to nie je moderný adrenalínový šport, chôdza je stále tá najlepšia a najprirodzenejšia pohybová aktivita pre usedeného človeka dnešnej doby. Dá sa zvládať v každom veku a je bezpečná aj pre starších. Zároveň je to ekonomicky najdostupnejší šport, lebo je prakticky zadarmo.

Jednoduchá voľba, ak sa chcete hýbať a nebaví vás posilňovňa ani tenis. Chôdza môže byť rovnako účinná ako pomalý beh. Navyše rýchla chôdza (až do osem kilometrov za hodinu) nemá prakticky žiadne nevýhody. U bežca sa naopak otrasy pri každom došliapnutí odrážajú na chrbtici, chodidlách a niekedy dokonca aj na vnútorných orgánoch. Chôdza je jednoduchšia a menej nebezpečná ako bicyklovanie. Je to v podstate cvičenie najviac prispôsobené stavbe organizmu a fyzickým schopnostiam väčšiny ľudí. Najprirodzenejší pohyb, pri ktorom pracuje veľký počet svalov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Chodením sa organizmus okysličuje, uvoľňuje, zbavuje stresov. Niekomu chôdza umožňuje meditovať, premýšľať v príjemnom prostredí, tvoriť, nachádzať nové myšlienky, zbavovať sa tých nepríjemných a nachádzať riešenia problémov.

ČO DÁ TÚRA. Chodiť s niekým, koho máme radi, je výborný prostriedok na komunikáciu, dotváranie spolupatričnosti, dokonca sa nemusí pri nej ani rozprávať. Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal – aktívne si odpočinie. Ľudia, ktorí chodia na dlhé výlety do prírody, majú často dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dôležité je, samozrejme, miesto prechádzania. Aktuálna štúdia časopisu Landscape and Urban Planning porovnáva účinky päťdesiatminútových prechádzok v rôznych prostrediach. Tichý park v porovnaní s hlučnými ulicami pomohol u testovaných subjektov znížiť výskyt úzkosti a negatívnych stavov a rozšíril kapacitu pracovnej pamäti.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4P9H na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4P9H na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  3. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  4. Unikát medzi značkami. CUPRA
  5. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  6. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  7. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  1. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  2. Grafickí dizajnéri ukázali, ako možno zmeniť charakter miesta
  3. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  4. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  5. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  6. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  7. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  10. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 18 265
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 13 317
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 10 036
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 9 300
  5. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 8 422
  6. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 6 106
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 4 671
  8. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 4 606
  9. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 4 604
  10. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 4 525