Keď vám trošku tečie z nosa‚ škriabe vás v krku a nemáte teplotu, ste prechladnutí. Cítite sa relatívne dobre a behať v zásade môžete. Problém však je, že fyzická záťaž môže stav zhoršiť. Po namáhavejšom behu (týka sa to‚ samozrejme‚ aj iného náročnejšieho cvičenia) sa oslabí obranyschopnosť organizmu až na dvadsať hodín a športovec sa stáva horúcim kandidátom na superinfekciu.
Ak už silou-mocou behať musíte, zvoľte si aspoň menej náročný a časovo kratší interval behu, prípadne klusu. Chodidlá, členky, kríže, obličky, krk a hlavu treba udržiavať neustále v teple. Po behu je vhodná teplá sprcha a až po nej strečing.
KEDY NEBEHAŤ
Prechladnutie však môže signalizovať tlejúcu virózu v inkubačnej dobe, keď ochorenie ešte necítime, ale bacily už v tele bojujú. A to je významný rizikový faktor. Lekár teda radí - ak nie ste vo svojej koži, radšej si dajte s behom pauzu.
