Aký šport je vhodný v tehotenstve?

Gravidita nie je čas na zvyšovanie kondície, chudnutie ani heroické športové výkony. Ale cvičiť sa odporúča, aj keď žena nikdy predtým necvičila. S rozumom a s mierou, pre zdravý pôrod i solídne základy, na ktorých sa dá po pôrode stavať.

Porodiť a vychovať zdravé dieťa je jednouz najväčších túžob i biologických úloh ženy. Tehotenstvo musí znášať nielen dôstojne, ale aj v zdraví. Hoci je to prirodzený fyziologický jav, na organizmus kladie zvýšené nároky.

Žena podstupuje enormné psychické, fyzické a hormonálne zmeny. Zdravý organizmus so sklonom k prirodzenému pohybu znáša takéto zaťaženie dobre.

Zmyslom pohybovej aktivity počas tehotenstva nie je budovať si fyzickú kondíciu, ale jeto šanca, ako si udržať „ideálnu“ tehotenskú figúru a zachovať si ženskosť i primeranú fyzickú zdatnosť.

Pokiaľ nie je žena v rizikovej kategórii a tehotenstvo prebieha bez problémov, nebránia zmeny sprevádzajúce tento stav adekvátnej pohybovej aktivite.

Záleží, samozrejme, na stupni tehotenstva. V ostatných troch mesiacoch tejto „zvláštnej situácie“ neustále rastúce bruško a zväčšujúca sa maternica obmedzujú kvalitu dýchania, znižujú aktuálnu pohyblivosť a menia postavenie chrbtice aj panvových kĺbových spojení.

Žena sa pohybuje inak, s väčšou námahou. Niet však pochýb, že pokiaľ zostane budúca mamička vo forme, pomôže telu lepšie sa pripraviť na maratón pri pôrode a neskorší kolotoč okolo bábätka.

Samozrejme, predtým je vhodné poradiť sa s gynekológom a telovýchovným lekárom. Existujú totiž možné komplikácie, pri ktorých sa cvičenie neodporúča alebo je modifikované.