Štvrtok, 29. júl, 2021 | Meniny má MartaKrížovkyKrížovky

Aký šport je vhodný v tehotenstve?

Gravidita nie je čas na zvyšovanie kondície, chudnutie ani heroické športové výkony. Ale cvičiť sa odporúča, aj keď žena nikdy predtým necvičila. S rozumom a s mierou, pre zdravý pôrod i solídne základy, na ktorých sa dá po pôrode stavať.

Porodiť a vychovať zdravé dieťa je jednouz najväčších túžob i biologických úloh ženy. Tehotenstvo musí znášať nielen dôstojne, ale aj v zdraví. Hoci je to prirodzený fyziologický jav, na organizmus kladie zvýšené nároky.

Žena podstupuje enormné psychické, fyzické a hormonálne zmeny. Zdravý organizmus so sklonom k prirodzenému pohybu znáša takéto zaťaženie dobre.

Zmyslom pohybovej aktivity počas tehotenstva nie je budovať si fyzickú kondíciu, ale jeto šanca, ako si udržať „ideálnu“ tehotenskú figúru a zachovať si ženskosť i primeranú fyzickú zdatnosť.

SkryťVypnúť reklamu

Pokiaľ nie je žena v rizikovej kategórii a tehotenstvo prebieha bez problémov, nebránia zmeny sprevádzajúce tento stav adekvátnej pohybovej aktivite.

Záleží, samozrejme, na stupni tehotenstva. V ostatných troch mesiacoch tejto „zvláštnej situácie“ neustále rastúce bruško a zväčšujúca sa maternica obmedzujú kvalitu dýchania, znižujú aktuálnu pohyblivosť a menia postavenie chrbtice aj panvových kĺbových spojení.

Žena sa pohybuje inak, s väčšou námahou. Niet však pochýb, že pokiaľ zostane budúca mamička vo forme, pomôže telu lepšie sa pripraviť na maratón pri pôrode a neskorší kolotoč okolo bábätka.

Samozrejme, predtým je vhodné poradiť sa s gynekológom a telovýchovným lekárom. Existujú totiž možné komplikácie, pri ktorých sa cvičenie neodporúča alebo je modifikované.

SkryťVypnúť reklamu

KEDY ČO CVIČIŤ

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4PNN na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4PNN na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  2. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  3. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  4. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  5. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  6. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  7. Lenivý brunch s Muchom
  8. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  9. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  10. Od Česka až po Jadran
  1. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  2. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  3. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  4. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  5. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  6. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Keď ekológia spája
  9. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  10. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 11 323
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 138
  3. Od Česka až po Jadran 3 478
  4. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 417
  5. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 288
  6. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 120
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 089
  8. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 2 860
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 777
  10. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 2 194
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zuzana Rehák Štefečeková dnes ide finále trap žien na OH Tokio 2020 / 2021 LIVE.

Sledujte s nami ONLINE prenos z finále športovej streľby.


Sportnet 2 h

Sledujte dianie z olympiády s nami.


Sportnet 8 h
Minister vnútra SR Roman Mikulec a predseda vlády SR Eduard Heger.

Rátalo sa s tým, že by sa mohli stretnúť vo štvrtok.


11 h

Neprehliadnite tiež

Zakladatelia firmy Boataround Pavel Přibiš a Jana Escher

Boataround má v ponuke 16-tisíc lodí.


1. júl
Developer Peter Valach.

Majetky VAV investu boli rozsiahle.


25. júl
Pestovanie paradajok na farme Oremus.

Pestovatelia sa púšťajú do nových projektov.


23. júl
Pestovanie paradajok na farme Oremus.

Pestovatelia sa púšťajú do nových projektov.


23. júl