Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Plávanie je super. Pre každého

Je ideálne v každom veku, aj pre telesne menej zdatných ľudí. Využíva všetky hlavné svalové skupiny, zlepšuje silu, vytrvalosť a ohybnosť tela. Plávanie je skvelé aj na posilnenie práce pľúc, srdca a pružnosti ciev.

Plávanie na rozdiel od pohybových aktivít na pevnej zemi využíva rovnako horné i dolné končatiny a rovnomerne zaťažuje celý organizmus. Voda nevyvoláva otrasy a búšenie na kĺbové spojenia ako pri pozemných aktivitách.

Veľmi prospieva tomu, kto trpí na zápaly kĺbov či na ich degeneratívne zmeny, máva problémy s pohyblivosťou krčnej, hrudnej aj bedrovej chrbtice, nadváhou či obezitou. Veľmi vhodné je pre tehotné ženy. Voda ponúka pohybom viac prirodzeného odporu ako vzduch, preto pomáha zvyšovať svalovú vytrvalosť a pružnosť.

SkryťVypnúť reklamu

Teplejšia (26 až 28 stupňov) pohládza, jemne masíruje, uvoľňuje a zohrieva svaly, umožňuje kĺbom väčší rozsah pohybov bez rizika zranenia. Pre kondičné tréningové plávanie je však vhodná skôr voda chladnejšia (23 až 25 stupňov), lebo pomáha aj zvyšovať odolnosť proti ochoreniam a bolestiam. Studenšia voda sa hodí na otužovanie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4PVH na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4PVH na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie z ekonomiky

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 322
  2. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 19 316
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 18 631
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 17 210
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 8 321
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 692
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 412
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 240
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 186
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 916
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 243-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 4 411 obetí. Na Slovensku sa skončilo celoplošné testovanie, platia nové opatrenia.

5 h
Pôvodné vizualizácie projektu Pharos Park.

Časť pozemkov je dlhodobo na predaj.

23 h
Alena Holka Chudžíková.

Ak zákony nepoznajú viacnásobnú národnostnú identitu, je čas to zmeniť.

25. jan